Детокс: программы для очищения организма

Доброго времени, многим будет интересно разобраться в своем здоровье и близких, и поведую Вам свой опыт, и поговорим мы о Детокс в домашних условиях. Скорее всего какие-то детали могут отличаться, как это было с Вами. Внимание, что всегда нужно консультироваться у узкопрофильных специалистов и не заниматься самолечением. Естественно на самые простые вопросы, можно быстро найти ответ и продиагностировать себя. Пишите свои вопросы/пожелания в комменты, совместными усилиями улучшим и дополним качество предоставляемого материала.

Популярность ЗОЖ растет с каждым днем. Но даже если придерживаться правильного образа жизни, полноценно питаться и регулярно тренироваться в зале, в организме все равно задерживаются токсины и шлаки. Увы, естественная функция самоочищения проигрывает в войне с плохой экологией. Чтобы помочь своему организму освободиться от ненужного балласта, попробуй детокс очищение в домашних условиях. Все подробности ты узнаешь в нашей статье.

Польза детокс диеты

Что же подразумевает под собой детокс в домашних условиях? Это употребление в пищу специально отобранных продуктов, способствующих очищению организма от скопления токсинов и шлаков, которые образуются в результате обменных процессов. Чаще всего они откладываются на стенках кишечника.

Детокс диета позволяет улучшить функции самоочищения, а также:

• способствует ускоренному очищению организма;
• нормализует метаболизм;
• усиливает работу выделительной системы;
• а также попутно помогает сбросить лишний вес и скорректировать фигуру.

Интересный факт! Благодаря детоксикации организма можно решить такую проблему, как аллергия. Ведь именно нарушение функций кишечника и зашлакованность являются главными причинами аллергической реакции.

Детокс в домашних условиях поможет улучшить деятельность все систем организма, состояние кожи, ногтей и волос. А также даст положительный эффект тем, кто мечтает сбросить лишние килограммы: за недельный курс детокс диеты можно потерять до 5 килограммов лишнего веса.

Правила детоксикации организма

Важно помнить, что при соблюдении детокс диеты вместе со шлаками и токсинами из организма вымываются важные и жизненно необходимые вещества (минералы, витамины, полезные микроэлементы). Чтобы не навредить самому себе и не лишить организм основных строительных материалов, следуй простым правилам:

Детокс в домашних условиях: меню на 3 дня

Для проведения экспресс-диеты длиной в 3 дня подготовительный этап и этап выхода из диеты будут составлять в среднем по 6 дней. Подготовка заключается в употреблении натощак детокс-коктейля, который очищает, нормализует функцию кишечника и ускоряет обменные процессы в организме.

Как приготовить детокс-коктейль?

Пример меню во время диеты:

За 2 часа до сна

• способствует ускоренному очищению организма;
• нормализует метаболизм;
• усиливает работу выделительной системы;
• а также попутно помогает сбросить лишний вес и скорректировать фигуру.

Очищение организма в клинике «Кивач»

Специалистами клиники разработаны три программы очищения организма:

«Детокс-база» – сбалансированный набор диагностических и натуротерапевтических процедур, направленных на детоксикацию организма. Это самая популярная программа Клиники «Кивач» — она подойдет и тем, кто впервые решил воспользоваться услугами Клиники, и тем, кто собирается приехать повторно. Перечень процедур

«Детокс-премиум» – программа с применением расширенного перечня лечебно-профилактических методик, программа не только очищает организм, но и предусматривает раннюю диагностику. Она ориентирована на тех, кто посещает Клинику не в первый раз, но также может быть рекомендована тем, кто собирается приехать впервые и хочет более глубоко познать свой организм. Перечень процедур

«Детокс-эксклюзив» – программа, включающая в себя полную диагностику организма (Chеck Up), лечение методом резонансно-частотной терапии, основанной на вегето-резонансном тестировании, а также расширенный перечень медицинских и уходовых процедур. Программа ориентирована на самых взыскательных гостей. Перечень процедур

О программах очищения организма

• Избыточный вес.
• Гиподинамия.
• Хронические заболевания.
• Заболевания кожи.
• Аллергические заболевания.
• Бесплодие.
• Пристрастие к табакокурению.
• Несбалансированное питание, чрезмерное пристрастие к мясной и жирной пище.
• Систематическое употребление в пищу продуктов питания промышленного производства, включая консервы и фаст-фуд.
• Систематическое употребление в пищу овощей, фруктов, зерновых и их производных, выращенных промышленным способом.
• Систематический прием лекарственных препаратов.
• Систематический контакт с товарами массового потребления в пластиковой упаковке, а также с любой пластиковой продукцией и искусственной кожей.
• Систематический контакт со строительными материалами.
• Систематический контакт с топливными материалами и машинными маслами.

Результаты

• Стойкое снижение массы тела.
• Нормализация уровня сахара в крови.
• Нормализация работы пищеварительной системы.
• Стойкая ремиссия хронических заболеваний.
• Повышение устойчивости организма к инфекциям.
• Улучшение состояния кожи.
• Стабилизация артериального давления.
• Устранение гормонального дисбаланса.
• Избавление от болей в спине и суставах.
• Уменьшение выраженности аллергических реакций.
• Снижение доз фармакологических препаратов или полный отказ от них.
• Излечение от никотиновой зависимости или полный отказ от курения.
• Снижение риска возникновения онкологических заболеваний.
• Восстановление детородной функции.
• Повышение жизненного тонуса.
• Омоложение организма.

• Возраст младше 18 лет и старше 65 лет.
• Заболевания в острый период.
• Хронические заболевания в период обострения.
• Все болезни крови.
• Хроническая болезнь почек.
• Сахарный диабет 1 типа.
• Онкологические заболевания в острой форме и стадии ремиссии, длящейся менее 5-ти лет.
• Состояния после обширного оперативного вмешательства в период до 6 месяцев (решается индивидуально).
• Заболевания, ограничивающие самообслуживание и самостоятельное передвижение.
• ВИЧ-инфекция.
• Венерические заболевания в острой или заразной форме.
• Туберкулез.
• Наркомания.
• Психические заболевания.
• Эпилепсия.
• Беременность и период грудного вскармливания.

Полный список противопоказаний высылается пациенту на электронную почту при заключении договора.

Что такое очищение организма (детокс)?

Это комплекс лечебно-профилактических мероприятий, направленных на избавление от шлаков и токсинов:

• вирусов, бактерий, грибов, простейших, гельминтов (эндотоксины);
• опасных химических соединений (диоксины, пестициды, нитраты, парабены, фталаты, бисфенол А, триклозан, тяжелые металлы и т.д.), находящихся в окружающей среде и проникающих в организм с пищей и водой, через органы дыхания и через кожу (экзотоксины).

«Детокс-премиум» – программа с применением расширенного перечня лечебно-профилактических методик, программа не только очищает организм, но и предусматривает раннюю диагностику. Она ориентирована на тех, кто посещает Клинику не в первый раз, но также может быть рекомендована тем, кто собирается приехать впервые и хочет более глубоко познать свой организм. Перечень процедур

Рекомендации специалистов

Детокс программа в домашних условиях– выгодный альтернативный вариант, недорогой вариант в отличие от посещения курсов в условиях стационара. Главное перед применением – прислушаться к своему организму, почитать отзывы людей, посмотреть подготовленные программы, которых сегодня разработано множество, выбрать для себя приемлемые рецепты полезных блюд. Рассмотрим некоторые советы специалистов по проведению чистки организма.

Детокс программа не должна стать спонтанной, одновременной прихотью в попытке быстро и надолго очистить тело от токсинов, ядов.

Важно сначала настроиться, сделать осознанный выбор на то, что придется сменить образ поведения, привычный стиль жизни.

В рационе питания обязательно должна присутствовать вода и только продукты растительного происхождения.

Дополнительно рекомендуется высыпаться, правильно и своевременно расслабляться.

Лучше, если программа станет стимулом в жизни, а процедуры по очищению – регулярными (1-2 раза в год), а не спонтанной диетой.

Даже при выходе из детокс программы важно не налегать сразу на хлебо-булочные изделия, сахар крупы. Хотя при правильном подходе, психологическом настрое и соблюдении основных правил детокс курса вполне можно прибегнуть к приему не совсем полезной еды, но в меру.

Не совсем полезные напитки и продукты люди употребляют ежедневно, рискуя тем самым накопить в организме вредоносные вещества, вызывающие серьезные болезни и проблемы со здоровьем. Детокс программа в домашних условиях помогает вывести излишки холестерина и канцерогены. Это курс питания, основная цель которого – очистить тело от шлаков и токсинов, постепенно вывести наружу за небольшой промежуток времени.

Именно токсины в нашем теле – скрытый яд, постепенно накапливающийся, подавляющий функции иммунной (пищеварительной, мочевыделительной) системы, вызывающий необратимые процессы и хронические болезни.

Основная задача детокс программы – насытить организм полезными веществами, перезагрузить работу тела и все функции в организме, настроив на правильный лад. Сегодня специалистами созданы разные методики разные методики, способные помочь истощенным резервам организма без стресса и паники нормализовать контроль за качеством принимаемой пищи и воды.

Детокс меню на 7 дней в домашних условиях

Организм лучше настроен детоксикацию в начале весны, или осени, когда и рекомендуется взять отпуск, чтобы в спокойной обстановке провести процедуру. Основное условие – выпивать ежедневно с утра натощак 1 стакан теплой воды за 20 минут до завтрака. Желающим похудеть можно добавлять в воду 0,5 ч.л натертого имбиря, лимонного сока. Итак рассмотрим меню, которое предлагает детокс программа на неделю в домашних условиях.

Первый день – исключительно питьевой рацион из сока (ананасовый, грушевый, яблочный, апельсиновый), чая, воды с питьем до 4 стаканов сутки. Норма не должна быть не менее 2 л, хотя при отсутствии отечности особых ограничений по приему выпитой жидкости нет.

Второй день – добавление фруктов в воду либо питье фруктового сока (слива, дыня, персик), но избегая добавления винограда, бананов.

Третий день – включение в рацион свежих овощей без обработки (огурцы, листья салата, помидоры). Если беспокоит чувство голода, то можно дополнительно приготовить небольшую порцию салата из овощей с добавлением оливкового масла.

Четвертый день – включение вареного мяса, риса в рацион и увеличение уже привычных порций варёных овощей.

Пятый день – добавление отварного, запеченного в духовке нежирного мяса курицы, телятины, индюшатины.

Шестой день – добавка в рацион каш (овсянка, гречка). На завтрак и полдник дополнительно можно скушать йогурт, фрукты. На ужин – творог. Главное, есть кашу, овощи и мясо на обед.

Седьмой день – включение новых продуктов в рацион не предусмотрено. Достаточно соблюсти ещё 1 день детокс питания.

На следующий день после очищения организма нельзя набрасываться на жирную еду, сладости, специи. Важно придерживаться составленного рациона еще 3-4 дня и выходить из детокса постепенно.

Справка! Детокс-очищение не считается жесткой голодной диетой. При желании можно комбинировать, взаимозаменять имеющиеся под рукой продукты, но обязательно принимать на завтрак и ужин исключительно жидкие блюда.

В чём суть детокс программы?

Детокс программа – это специализированная программа, разработанная врачами (диетологами) для очищения организма от накопленных шлаков, токсинов. Подразумевает под собой соблюдения правил для достижения отличных результатов:

Важно полностью отказаться от приема вредных напитков и продуктов (сдобная выпечка, газированные напитки, пакетные соки, жареное, жареное, мучное, жирное мясо, молоко, картошка, алкоголь), снижающих накопления токсических веществ в организме. Также детокс программа в домашних условиях будет эффективнее если:

• Нормализовать режим сна, отдыха.
• Пересмотреть рацион питания, включить полезные продукты, запускающие процессы детоксикации.
• Проводить регулярные физические нагрузки и уход за телом.
• Избегать стрессовых ситуаций.
• Организовать грамотную релаксацию.
• Принимать достаточное количество жидкости (чистая вода, зелёный чай).

Справка! Значительный вред наносит употребление сахара (пустые углеводы), усилителей вкуса, вредных добавок, крепких кофейных напитков. Детокс программа предлагает провести реорганизацию привычного рациона, заменить не совсем полезные продукты, например, кофе на цикорий, сахар – на сухофрукты, свежие фрукты и овощи.

Дополнительно рекомендуется высыпаться, правильно и своевременно расслабляться.

Детокс-коктейль «Таинственный рубин»

• свекла — 1 шт.;
• яблоко – 1 шт.;
• листья сельдерея.

Свекла способствует эффективному выводу из организма от шлаков и токсинов. Все компоненты просто взбейте в блендере.

Детокс-салат «Очищающий»

• морковь;
• свекла;
• красная капуста;
• огурец;
• грецкие орехи;
• укроп.

Первые три овоща нашинкуйте, а огурец порежьте кружочками. Порубите орехи и укроп. Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом.

4 Рецепта детокс-коктейлей

Голодание на простой воде

Эта программа самая эффективная из всех, но выдержит ее далеко не каждый. Согласно специальной литературе, максимальной срок голодовки детокс 21 день. Перед тем, как использовать этот метод очищения, посоветуйтесь с врачом. Без назначения врача не рекомендуется такая детокс-программа даже на день, так как ее переносить очень тяжело.

Детокс-салат с миндалем и черникой

• листовой салат – 1 пучок;
• черника — 1 горсточка;
• миндаль – 1 горсточка;
• кунжут – щепочка;
• оливковое масло – 1 ст. л.;
• сок лимона – 1 ст. л.;
• мед – 1 ч. Л.

Салат порвите, миндаль нарежьте пластинами. Положите их вместе с черникой в посуду. Из масла, сока и меда приготовьте заправку. Заправьте салат и посыпьте кунжутом.

• зеленое яблоко – 1 шт.;
• киви – 3 шт.;
• мята – 2 листика;
• лед.

Сегодня нашим постоянным гостям и новичкам «Я и Фитнес» расскажет, что такое детокс-программа в домашних условиях, и как составить меню для очищения организма. Очень важно не давать своему телу «засоряться» шлаками, токсинами и другими вредными веществами, но неправильное питание, плохая экология и вредные привычки оставляют свой след на внутренних органах и системах.

О том, что организм «замусорен» и требует помощи, говорят головные боли, проблемы с кожными покровами, усталость, аллергические реакции, нарушения сна, избыточный вес. Изменить ситуацию в лучшую сторону можно с помощью коррекции пищевых привычек и изменения принципов питания. Существуют различные программы детоксикации, рассчитанные на 3, 7, 10 или 21 день.

Основные принципы системы

Составляя детокс-меню на неделю или другое количество дней, важно придерживаться ряда простых правил и рекомендаций. Зная главные принципы системы, можно в короткий срок поправить свое здоровье и избавиться от нескольких лишних килограммов:

• Независимо от того, сколько длится программа, и даже если чистка рассчитана на один день, она проводится по этапам – подготовка, основная часть и выход.
• Готовиться к чистке надо заранее, за месяц до начала надо отказаться от вредных продуктов – фаст-фуда, копченостей, полуфабрикатов, жирной жареной пищи, сладостей, алкоголя. За две недели до старта – ограничьте потребление соли и специй.

• Пейте много жидкости. Именно вода является источником всего живого на планете. Суточная норма потребления жидкости взрослым человеком составляет 1,5-2 литра.
• Важно отказаться от кофе. Замените его на зеленый чай или травяной отвар.
• Питайтесь дробно, небольшими порциями. Избегайте «вредных» перекусов –чипсов, булочек, сладких батончиков.

Изменив правила питания, надо помнить о физических нагрузках. Делайте по утрам зарядку, посещайте спортзал, бегайте, приобретите абонемент в бассейн. Пот – отличный помощник в выведении токсинов и шлаков. Эффективными вспомогательными мерами также признаны: массаж, обертывания, контрастный душ.

Важно настроиться на чистку морально. Ограничения в еде будут жесткими, выдержать такой режим под силу немногим. Заручитесь поддержкой близких и родных. Самый трудный 3 день, после 4-5 суток вы почувствуете результат своих стараний, и это обязательно вдохновит вас продолжать.

Показания и ограничения

Начать программу по очищению организма может любой человек, испытывающий дискомфорт, страдающий депрессией или ощущающий хроническую утомленность. Главное понять, что детокс – это цикл питания, а не просто диета, и к его организации надо подойти максимально ответственно. Если соблюдать все правила и требования по проведению чистки, вы обязательно оцените следующие плюсы комплексной детоксикации:

• улучшится состояние ногтей, волос и кожи;
• очистятся почки и печень;
• произойдет плавная и безопасная для здоровья потеря веса;
• органы и мускулатура придут в тонус.

Но важно понимать, что детокс-программа подразумевает ограничения в пище. Несбалансированный рацион в течение длительного времени может привести к головокружениям, мигреням, снижению иммунных сил организма.

Очищение полезно для похудения, но его не рекомендуется проводить людям с заболеваниями органов ЖКТ, диабетом, мочекаменной болезнью, проблемами с суставами, патологиями сердечно-сосудистой системы, а также беременным, детям и пожилым людям. Решив избавиться от отравляющих веществ, необходимо предварительно изучить отзывы врачей о различных программах и проконсультироваться с опытным доктором.

Примеры полезного рациона

Существуют разнообразные рецепты для детокс-программ. Широкой популярностью пользуется чистка:

• На соках. Пить одни соки можно 3-7 дней. Основу рациона составляют овощные и фруктовые фреши. Важно не добавлять в них сахар и другие подсластители. Более мягкая версия программы подразумевает использование также овощных коктейлей и супов-пюре. Прекрасно себя зарекомендовали зеленые смузи с огурцами, петрушкой, сельдереем.

• Воде. Курс ориентирован на 1-3 дня. Все это время можно пить только обычную очищенную воду. Также можно приготовить имбирно-лимонный напиток.

• Овощных отварах. Можно делать любые овощные отвары с добавлением зелени, лимона, имбиря. В течение дня разрешается употреблять 3 порции бульона по 150 мл. Длительность программы устанавливается индивидуально в зависимости от выносливости организма и самочувствия человека.

• Овощах. В течение суток можно трижды съесть 300 грамм овощей. Они могут быть сырыми, отварными, запеченными, приготовленными на пару. Выдержать в таком режиме можно 7-10 дней.

Также существуют комплексные программы, направленные на очищение организма от вредных веществ. Их можно применять в течение двух, трех и даже четырех недель, т. к. еда будет более сбалансированной. Чтобы было проще составить домашнее меню для детоксикации, используйте в качестве образца следующую таблицу:

Зная, как очистить организм, можно изменить свое самочувствие и качество жизни. Надеемся, что наша статья поможет вам на пути к намеченной цели. Если вы узнали из нее что-то новое и интересное, расскажите об этом друзьям. Для этого достаточно поделиться ссылкой на статью на своих страничках в соц. сетях. Мы искренне благодарим каждого. До новых встреч!

• улучшится состояние ногтей, волос и кожи;
• очистятся почки и печень;
• произойдет плавная и безопасная для здоровья потеря веса;
• органы и мускулатура придут в тонус.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.