Домашний детокс: как правильно очистить организм, не навредив здоровью

Доброго времени, многим будет интересно разобраться в своем здоровье и близких, и поведую Вам свой опыт, и поговорим мы о Детокс — как правильно перезагрузить свой организм. Скорее всего какие-то детали могут отличаться, как это было с Вами. Внимание, что всегда нужно консультироваться у узкопрофильных специалистов и не заниматься самолечением. Естественно на самые простые вопросы, можно быстро найти ответ и продиагностировать себя. Пишите свои вопросы/пожелания в комменты, совместными усилиями улучшим и дополним качество предоставляемого материала.

С каждым днем детокс набирает все большую популярность. Чем же обусловлена такая тенденция очищения организма? Очередное веяние моды или действительно необходимость? Для начала давайте разберемся, что вообще такое — «детокс».

Детокс — это процесс очищения, во время которого организм избавляется от токсинов и шлаков. О них мы подробно рассказывали в материале «Незваные гости или как токсины попадают в организм» . По сути — это естественный процесс. Печень, кишечник, лимфатическая система, кожа и почки выбрасывают все ненужное и вредное. Однако, они могут справиться лишь с природными излишками и естественным процессом очистки. А вот противостоять различным стабилизаторам, эмульгаторам, красителям, консервантам, усилителям вкуса, антибиотикам и прочей химии — им не под силу. Поэтому со временем органы засоряются и перестают нормально функционировать. В результате чего ухудшается цвет лица, появляется усталость, общее недомогание, головная боль, возникают проблемы с пищеварением, непонятно откуда появившиеся аллергии и прочие заболевания. Все вышеперечисленное является признаком того, что организм засорен и нуждается в очищении.

На сегодняшний день существует множество вариантов детокса: от голодания до употребления зеленых коктейлей. И с каждым днем методов очищения организма становится все больше — появляются чудодейственные рецепты, разрабатываются целые программы оздоровления, в том числе проводимые за рубежом. Мы расскажем обо всем многообразии вариантов, чтобы выбрать для себя наиболее подходящий. А заодно выясним какие последствия возможны после детоксикации?

Каждый из нас хотя бы раз в жизни получал отравление. Будь то некачественное блюдо в ресторане, просроченный продукт на полке магазина или лишний коктейль на вечеринке. В любом случае яды попадают внутрь и поражают клетки организма. Чем это заканчивается известно всем: тошнота, рвота, диарея, общая слабость, в некоторых случаях повышение температуры. Вот он пример интоксикации и попытки организма избавиться от отравляющих веществ. Всем известно, что в такой ситуации употребляют абсорбенты (активированный уголь, энтеросгель), которые словно губка впитывают, а затем выводят токсины естественным путем. Также рекомендуется воздержаться от еды (аппетит в это время, итак, отсутствует) и пить как можно больше жидкости, ведь именно вода вымывает все яды, способствуя выздоровлению и защищая от обезвоживания.

Спустя какое-то время человеку становится лучше: появляется аппетит, улучшается общее состояние, постепенно он возвращается к привычному образу жизни. Я специально описала этот процесс в качестве наглядного примера отравления и очищения. В данном случае мы имеем дело с острой интоксикацией.

Однако, большинство людей ежедневно чувствует себя не лучшим образом именно по причине зашлакованности организма. Чаще всего мы просто не придаем особого значения такому состоянию, как слабость, сонливость, отсутствие аппетита, головная боль и прочее. Живем себе и живем, а когда заболеваем, то начинаем бегать по врачам и глотать таблетки. При этом причину болезней, как правило, никто не искореняет — организм по-прежнему остается зашлакованным и спустя какое-то время заболевание вновь дает о себе знать. И так по кругу.

Современный человек подвержен постоянному воздействию различных вредных веществ, поступающих из пищи, воды, загрязненного воздуха и других источников. И с каждым днем они накапливаются внутри. Поэтому нам просто необходимо периодически проводить детоксикацию и тем самым поддерживать наш организм в чистоте. Здесь все просто. Возьмем, к примеру, свой дом, в котором мы регулярно проводим уборку (время от времени «генеральную»), чтобы там было свежо и чисто. Но, если мы не будем убирать в квартире, то скоро там станет грязно, повсюду будет царить бардак и скорее всего, появятся «нежданные гости» в виде насекомых. Вот уж вряд ли кто-то обрадуется такому соседству, верно?

Так вот аналогично обстоят дела и с нашим организмом — его тоже нужно периодически чистить и поддерживать «порядок». Иначе там тоже появятся новые «жители», которые будут мусорить и тем самым еще больше отравлять организм. В итоге все это приведет к болезням.

Нередко приходится слышать об использовании детокса в качестве очередного способа похудения. Безусловно, очищение организма избавляет от шлаков и токсинов, что ведет к потере веса. Ведь лишние килограммы — не что иное, как мусор, накопившийся внутри. Обратите внимания на питание полных людей. В их рационе преобладают жареные, жирные, мучные блюда, при этом не так много свежих фруктов и овощей. Все эти вредности откладываются внутри, и человек годами носит все это в себе.

Сейчас детокс ошибочно называют модной диетой. Хотя он больше нацелен на глубокое очищение и оздоровление организма в целом. При использовании такой программы ненавистные килограммы уйдут, но вопрос в том — вернутся ли обратно? Здесь все зависит от того, к какому питанию вы вернетесь после. Если речь идет о картошечке с мясом и всеми прочими «вкусняшками», то доставайте брюки на размер побольше. Для сравнения, веганы и сыроеды не только легче переносят такие периоды очищения, но и не страдают от лишнего веса. Что еще раз подтверждает благоприятное воздействие растительной и живой пищи.

Зачастую предполагается, что вегетарианцы и веганы меньше нуждаются в детоксикации организма, чем люди, употребляющие мясо. Однако, полное и бережное периодическое очищение рекомендуется всем людям вне зависимости от типа диеты. Ведь это, по сути, перезагрузка всех систем организма для обретения целостного здоровья.

Какой бы хорошей ни была программа очищения, не стоит торопить события. Подходить к ней нужно постепенно. Не спешите начинать новую жизнь с понедельника.

Детокс состоит из нескольких этапов: подготовка, чистка организма и возвращение к обычному режиму питания. Если вы веган или сыроед, то весь процесс будет проходить гораздо легче, потому как вам не нужно постепенно отказываться от всех вредных продуктов. Вы их попросту не едите. Сложнее придется любителям начинать день с чашечки кофе и бутерброда с колбасой, а завершать — плотным ужином.

В таком случае подготовку лучше всего начать за месяц до планируемой чистки. В это время необходимо постепенно сократить потребление, а потом и отказаться от мяса, полуфабрикатов, молочных продуктов, мучных изделий, сахара, кофе, алкоголя и сигарет. Стараться готовить на пару или запекать, употреблять побольше свежих ягод, фруктов и овощей. Сделать свой рацион легким. Это поможет более плавно перейти к этапу очищения. Таким образом, вы снимите нагрузку с внутренних органов. Особенно с кишечника и печени, которые при неправильном питании трудятся на износ.

Оптимальный срок проведения 3-7 дней, в зависимости от состояния здоровья и вашей подготовки. Проводить такую программу впервые лучше всего в течение нескольких дней. Более продвинутые выбирают 14-ти и 21-дневный вариант детокс-очищения. Здесь важно соблюдать меру и не перестараться, ведь в это время меняется питание. Мусор, который находится внутри начинает выходить наружу, что может отразиться на состоянии вашего организма. Кроме того, паразиты взбунтуются и будут выделять отравляющие вещества, выбрасывая их в кровь. Они останутся без еды, а сырую пищу паразиты не любят. Поэтому, стоит быть готовым к ухудшению самочувствия. Головная боль, слабость, тошнота, отсутствие аппетита или обостренное чувство голода — все это может появиться уже в первые дни очищения. При этом некоторые любители детокса чувствуют себя отлично — полны сил и энергии. Опять же, все зависит от степени зашлакованности. В любом случае стоит прислушиваться к своему организму и действовать по ситуации. Ведь именно вы знаете, как будет лучше.

Итак, из рациона на время очищения нужно исключить:

— мясо (закисляет организм, затрудняет пищеварение, загнивает внутри, содержит антибиотики, гормоны и прочее);
— мучные и сладкие изделия, в том числе любой сахар и мед (подкармливают дрожжи внутри);
— злаковые (допускаются безглютеновые крупы — киноа, пшено и гречка, но не более 1-2 раз в неделю в период подготовки к очищению);
— бобовые, орехи (тяжеловаты для пищеварения);
— молочные продукты (закисляют организм, образуют внутри слизь);
— все фрукты, кроме зеленых яблок, грейпфрутов, ягод (фрукты содержат сахар, который подкармливает дрожжевых бактерий. Для начала нужно избавиться от них, после чего, в рацион можно будет вернуть фрукты).

Здесь все зависит от выбранной программы. Понятно, что если использовать голодание в течение нескольких дней, то в рационе будет присутствовать вода. Остальное под запретом. Аналогичная ситуация и со свежевыжатыми соками — выбрали пить именно их, значит и употребляйте только определенные соки. Но помните, что их нужно обязательно разбавлять водой.

Рекомендуем прочесть:  Первые признаки наркотического отравления: симптомы интоксикации

На самом деле, вариантов детокс-очищения немало и вопрос лишь в том, какой из них вам ближе. Давайте разбираться.

Разрешается употреблять только воду, зато в неограниченном количестве. Как правило, длится 1-3 дня. Порой используются лечебные голодания в течение длительного срока. Метод является достаточно интенсивным, но неподходящим для «новичков». Особенно, если на данном этапе жизни питание человека далеко от правильного, то стоит начать детокс с более щадящих способов. Дело в том, что во время такой чистки освобождается большое количество шлаков, которые печень не может обезвредить сразу. Как следствие, появляется тошнота, головокружение, рвота, головная боль и сыпь — это часть симптомов, сопровождающих голодание на воде. Поэтому, стоит быть острожным. Как известно, водные голодания практиковались еще в древности, в качестве духовного поста.

Рацион состоит из свежевыжатых овощных и фруктовых (несладких) соков. Допускается употребление травяных чаев. Такой метод является более щадящим. При этом соки обеспечивают поступление в организм всех необходимых веществ. Такой метод очищения несложно применять даже во время первого детокса.

Очищение на соках, смузи и супах-пюре.

Является упрощенной версией предыдущего, так как допускает использование еще смузи и супов. Психологически, будет гораздо проще переносить его. К тому же здесь рацион более разнообразный.

Подойдет для тех, кому совсем сложно без твердой пищи. Пожалуйста, зелень, овощи и несладкие фрукты в вашем распоряжении. Сладкие фрукты можно будет вернуть в рацион после завершения детокс-программы. Есть можно без ограничений. Все вышеперечисленное легко усваивается организмом, насыщая его всем необходимым. Такого питания следует придерживаться в течение 10-14 дней. Этого времени достаточно для того, чтобы помочь организму очиститься от шлаков и при этом ощутить разницу в самочувствии. Довольно часто люди, попробовав однажды сыроедение, постепенно полностью переходят к такому типу питания.

Варить или не варить? Вот в чем вопрос

Чем же так хороша живая пища и почему лучше не использовать термическую обработку продуктов? Все очень просто. Дело в том, что во время нагревания пищи при температуре свыше 65 градусов, входящие в состав минералы, трансформируются и уже не могут быть усвоены организмом. Возьмем, к примеру, вареные овощи, прошедшие обработку при температуре свыше 100 градусов. Водорастворимые минералы превращаются в водонерастворимые, при этом не выпадают в осадок, так как их держит оболочка. При этом структура их уже изменилась. Организм их попросту не может усвоить, что ведет к их накоплению.

Не менее интересная ситуация и с мясом. Дело в том, что вареное и жареное мясо превращается в образование безжизненных элементов. В итоге получается денатурированный продукт. Стоит отметить, что при температуре свыше 70 градусов плавится структура ДНК и происходят необратимые изменения.

В нашем организме существуют бактерии, которые питаются вареной и мясной пищей. В итоге она разлагается внутри организма, что приводит к накоплению шлаков и токсинов. При этом человеческий организм расходует колоссальное количество сил и энергии на переработку такой еды.

В организме человека с раннего детства образуется слизь. Пища, которую мы едим является основным фактором накопления таких отложений. Современный рацион человека, как правило, является слизеобразующим: много мясной, молочной, мучной и термически обработанной пищи.

В результате, годами слизь накапливается внутри и заполняет все полости — нос, горло, легкие и весь пищевой тракт. При этом скапливается она не только в форме прозрачной жидкости. Так, например, белый налет на языке — не что иное, как отложение слизи.

Когда ее становится слишком много, то она начинает подниматься наверх и выходить через нос. Кстати, обращали внимание, что люди часто болеют зимой и весной? И дело тут вовсе не в ослабленном иммунитете, как принято считать. А в том, что зимой человек употребляет много тяжелой и слизеобразующей пищи — мясо, каши, супы. Иными словами, много вареной еды и недостаток свежих фруктов, ягод и овощей приводит к накоплению большого количества слизи. Но человеческий организм так устроен, что способен сам очищаться от всего лишнего. Через насморк, кашель он выбрасывает наружу этот балласт. А мы вместо того, чтобы позволить ему очиститься, начинаем активно закапывать капли в нос, пить антибиотики и использовать всевозможные средства, чтобы убрать эти симптомы. В итоге наше тело переключается на борьбу с медикаментами, а слизь так и остается в организме. Она становится тёплым домом для различных микроорганизмов и паразитов, которые питаются мертвой и вареной пищей.

К слову, паразиты, находящиеся внутри не любят сырую еду: ягоды, зелень, фрукты и овощи. Все потому, что такие продукты создают щелочную среду, невыносимую для «падальщиков». В таких условиях паразиты начинают погибать. Поэтому сырая пища так полезна для организма. Она помогает восстановить кислотно-щелочной баланс и избавиться от ненужных «соседей» в лице паразитов. К тому же, сырая еда способна к самоперевариванию внутри и легкому усвоению, потому она не засоряет организм. Это относится непосредственно к растительной пищи.

Не пугайтесь и не удивляйтесь, если во время проведения детокса у вас появится головная боль, насморк, слабость, тошнота или повышение температуры — все это свидетельствует о качественном процессе очищения организма.

Достаточно серьезный метод, требующий выполнения действий в четкой последовательности. Лучше всего проводить его в утренние часы, если нет такой возможности, то можно перед сном. В любом случае, необходимо время и спешка здесь не уместна. Состав клизмы может быть разный: от воды с лимоном, до травяных и свекольных настоев. Метод весьма результативный, выводит из организма различных паразитов. Однако, процедуру следует периодически повторять. Кстати, ее не обязательно (хоть и комфортнее) проводить дома. Сейчас клизму делают во многих клиниках по запросу и на платной основе.

Кроме того, есть так называемая гидроколонотерапия, с помощью которой отлично промывают кишечник. Однако, у официальной медицины нет однозначного мнения по поводу применения такой чистки — насколько она вредна или безопасна. Но приверженцы гидроколонотерапии, основываясь на собственном опыте, подтверждают не только ее благоприятное влияние на организм, но и безопасность.

Какой бы метод детокс-очищения вы не выбрали, существуют несколько правил, которые необходимо соблюдать. Итак, начинать свой день лучше всего со стакана воды с лимоном, желательно структурированной. Также во время очищения необходимы физическая нагрузка и посещение бани несколько раз в неделю. Тепловые процедуры благоприятно влияют на организм в целом и способствуют очищению от шлаков и токсинов. Как известно, кожа является самым большим органом. Ежедневно через нее выделяется до 600 гр. жидкости, вместе с которой выходят и накопившиеся в ней вещества. Как раз перед баней желательно сделать физические упражнения в течение получаса, чтобы процесс выведения шлаков был более продуктивным. В таком деле сложно переоценить роль физической нагрузки. Ведь она является одним из лучших средств, способствующих выведению токсинов.

Все это стоит выполнять лишь при условии, что ваше самочувствие позволяет это делать. Ползти в баню, когда у вас нет сил встать даже с постели, совсем ни к чему.

Во время чистки организма не стоит забывать о гигиене ротовой полости, речь идет не только о чистке зубов. Почему это столь важно? Все дело в микробах, обитающих в полости рта и глотке. Ведь, если с утра натощак вы, не почистив зубы и язык, выпиваете стакан воды, то все, что находилось во рту, отправляете внутрь. А потом в течение дня микробы вновь появляются и остаются там до следующего утра. И так по кругу. Процедура эта совсем несложная: нужно просто чистить язык щеточкой или специальными металлическими петельками дважды в день — утром и вечером. После этого стоит промыть рот отваром коры дуба. Таким образом, вы избавитесь от токсичных отложений в полости рта.

Заключительный этап также важен, как и подготовка к очищению. Ни в коем случае нельзя резко переходить к привычному питанию. Это может привести к расстройству желудка, рвоте и прочим неприятным последствиям. Чтобы избежать этого, нужно постепенно вводить продукты в свой рацион. При этом придерживаться облегченного питания, насыщенного клетчаткой.

Цель детокса — очистить организм от токсинов, шлаков и изменить микрофлору. После проведения такой чистки удастся изменить свое питание в пользу более правильного. Детокс очищение позволяет улучшить цвет лица, состояние кожи, общее самочувствие, появляются энергия и силы, улучшается работа пищеварительной системы. Иными словами, организм очищается от токсинов. Конечно, не получится сделать это за один раз. Подобный курс детоксикации желательно проводить насколько раз в год.

Стоит отметить значение сорбентов, которые играют важную роль при очищении. Как я уже говорила, при попадании в организм, они словно губка впитывают в себя все лишнее и выводят наружу. Тем самым ускоряют процесс очищения и выздоровления. Сорбенты бывают медикаментозные, например активированный уголь или энтеросгель. Их часто применяют не только при различных отравлениях, но и в качестве профилактики. Стоит помнить, что перед применением любых лекарственных препаратов лучше проконсультироваться со специалистом. Чтобы не навредить себе же.

Вторая группа сорбентов относится к природным, например пектин, клетчатка и отруби. Первый получают из фруктов. Особенно много его содержится в яблоках, неспроста их рекомендуют есть ежедневно. Пектин выводит из организма тяжелые металлы, а также холестерин.

Рекомендуем прочесть:  У собаки в молочных железах появилось молоко сколько осталось до родов

Не менее полезна и клетчатка, входящая в состав фруктов, овощей, ягод, зелени и орехов. Она выводит токсины, шлаки, остатки пищи из кишечника.

Сюда же стоит отнести отруби. Их можно пить с утра натощак, запивая стаканом воды. Тогда они, словно веник уберут весь мусор изнутри. Желательно употреблять их в течение месяца.

Совместить приятное с полезным.

Как видите вариантов очищения много. Кто-то предпочитает проводить такие процедуры самостоятельно в домашних условиях, что позволяет не только сэкономить, но и научиться готовить различные смузи, соки и другие полезные блюда.

Тем не менее, удобнее всего воспользоваться услугами специальных компаний, которых сейчас достаточно много. Как спектр предлагаемых услуг, так и цены у них различны. Поэтому можно выбрать для себя наиболее подходящий вариант. Одни компании привозят все необходимые продукты на неделю, а может и на две. Другие — предлагают миллион различных смузи и соков. Третьи — просто дают вам рекомендации и коробочку с БАДами. Например, такие известные компании, как “D-light” и “detox365”. Из более доступных можно назвать “Коло-ВАда-Плюс”. Более подробную информацию о них вы сможете найти в интернете.

Кроме всего вышеперечисленного есть еще один, самый дорогостоящий вариант, но в то же время и самый приятный. Возможность совместить приятное с полезным, отправившись куда-нибудь в Индию, Таиланд или Индонезию. Там вас ждет детокс под пальмами на одном из сказочных островов. В рамках программы, кроме квалифицированной помощи специалистов, вы получите свежий морской воздух и не менее свежие фрукты, медитации на рассвете и занятия спортом. И все это не где-нибудь, а на пляже. Здесь вы сможете не только позаботиться о своем здоровье, но и отлично отдохнуть. Безусловно, такой вариант приятнее всего, но выбирать его постоянно не всегда возможно, а заботиться о своем организме нужно постоянно. Поэтому следуйте рекомендациям, о которых я рассказала выше.

Любой из них хорош, прежде всего, своим эффектом — вы очистите организм от ненужного хлама и поможете ему стать здоровее. После завершения программы у вас появится легкость, свежесть лица, прилив сил и уверенность. Для начала, можно завести полезную привычку — раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. Даже это принесет здоровью немало пользы. Важно также не забывать прислушиваться и к своему организму. Он точно знает, что для него полезнее всего.

Детокс состоит из нескольких этапов: подготовка, чистка организма и возвращение к обычному режиму питания. Если вы веган или сыроед, то весь процесс будет проходить гораздо легче, потому как вам не нужно постепенно отказываться от всех вредных продуктов. Вы их попросту не едите. Сложнее придется любителям начинать день с чашечки кофе и бутерброда с колбасой, а завершать — плотным ужином.

Правильное питание и очищение кишечника

Чистка организма от токсинов невозможна без здорового питания. Правильная пища наводит генеральную уборку в кишечнике, который является самым большим иммунным органом. Регулярная диета очищает намного лучше гидроколонотерапии и других сильнодействующих методов, заселяет пищеварительный трак полезными бактериями. Бонусом к ощущению легкости и бодрости станет избавление от лишних килограммов.

В диетологии сейчас идет тенденция к индивидуальному питанию, когда специалист подбирает отдельный рацион для каждого человека. Конечно, предварительно следует пройти некоторые обследования, определить работу эндокринных, пищеварительных органов, узнать генетические особенности. Этот способ идеальный, но достаточно затратный. Так, например, вегетарианство нельзя назвать панацеей для всех, однако и мясоедство подходит не каждому. Ученые, диетологи и велнес-коучи расходятся во мнениях и рекомендациях. Диет и типов питания с каждым годом становится все больше, как и исследований по влиянию пищи на здоровье. Тем не менее, есть некоторые правила питания, которые окажутся полезными большинству людей:

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Да, спасибо за информацию.
71.88%
Еще нет, почитаю.
21.88%
Да, но проконсультируюсь со специалистом.
6.25%
Проголосовало: 128
  • Употребляйте больше зеленых овощей. Зелень – универсальный продукт. Она содержит витамины, воду и клетчатку, помогает перевариваться пище. Ее можно добавлять в салаты, использовать как гарнир к мясу, а также делать смузи и детокс-коктейли.
  • Ограничьте рафинированную еду. Чрезмерно сладкая пища и изделия из белой муки не несут в себе никакой пользы. К тому же, пшеничная мука содержит глютен, который у некоторых людей вызывает воспаление в кишечнике, синдром избыточного бактериального роста и нарушение всасывания полезных веществ.
  • Меньше животных жиров. Замените свинину на телятину, добавьте в рацион оливковое, льняное, кокосовое масла, а также семечки, кунжут и орехи. Нельзя полностью отказываться от жиров, ведь из них синтезируется большая часть гормонов.
  • Выбирайте полезную обработку продуктов. Лучше всего есть сырую еду. А все то, что нельзя съесть в первозданном виде, нужно отварить, стушить или пожарить на гриле. Не используйте жарку в масле, копчение, не слишком увлекайтесь солью.
  • Употребляйте ксиломолочную продукцию. К сожалению, большинство взрослых людей не переносят цельное молоко. Зато биокефир и натуральный йогурт обогатят кишечную микрофлору и насытят организм кальцием. Хорошо, если они будут приготовлены из козьего молока или кумыса.
  • Не забывайте о фруктах и ягодах. Разумное потребление сезонных продуктов из сада – яблок, груш, вишен, смородины, голубики наполнит тело витаминами и микроэлементами, а также заменит вредные сладости.
  • Питьевой режим. В день человеку требуется 30 мл воды на 1 кг веса. Это должна быть чистая вода, а не кофе или компот. Кофеиносодержащие и тонизирующие напитки следует ограничить.
  • Не злоупотребляйте алкоголем. Небольшое количество красного вина или настоящего коньяка иногда можно себе позволить. Синтетические напитки, наполненные химией и ароматизаторами, стоит убрать из рациона.

К сожалению, произведенная в современных условиях пища не всегда может удовлетворить потребности человека в полезных веществах. Это актуально для людей с тяжелым физическим трудом, спортсменов, беременных и кормящих женщин. Дефицит витаминов и микроэлементов можно возместить приемом нутрицевтиков. Однако, сначала нужно лабораторно установить недостаток конкретного элемента и проконсультироваться с врачом для подбора препарата.

Кроме того, необходимо следить за своим стулом, который должен быть 1 раз в сутки. С калом из организма выходят патогенные микробы, непереваренные отходы и погибшие клетки. Для удобства дефекации нужно воспользоваться маленькой табуреткой – сидя на унитазе поставить на нее ноги и наклониться немного вперед. Это имитирует физиологическую позу на корточках и расслабляет лобково-прямокишечную мышцу для беспрепятственного очищения кишечника. Некоторые специалисты рекомендуют использовать клизмы, например, кофейные, для проведения детоксикации. Этот вопрос достаточно спорный, поскольку клизма вымывает полезную флору.

Чистка кожи сухой щеткой с последующим нанесением масла

Кожа – это самый большой орган выделения. Поэтому раздражение ее натуральной щетиной приводит к усилению кровотока и лимфотока, удаляет ороговевшие частички и помогает выводить токсины на поверхность. Такую щетку можно купить в аптеке, она напоминает обычную расческу с длинной ручкой и натуральной ворсой.

Чистка кожи уменьшает нагрузку на почки и легкие. Проводить ее нужно ежедневно, перед приемом ванны или душа. Движения щеткой должны быть круговыми, начиная с ног, живота, рук и постепенно поднимаясь выше в направлении сердца. Такая последовательность соответствует току лимфы. В завершении на тело следует нанести масло легкими массажными движениями. Оно удаляет жирорастворимые токсины, питает и омолаживает кожу. Этот процесс очень приятный, успокаивающий нервную систему, приносящий телу увлажнение, гладкость и здоровый вид.

Методы детокса

Пребывание в цивилизованных условиях требует постоянного избавления от токсинов. Детоксикация должна войти в привычку, чтобы стать залогом здоровой счастливой жизни. Ежедневно часть времени стоит посвящать своему телу и хорошее самочувствие не заставит себя долго ждать. К наиболее известным методам детокса относятся:

  • Чистка кожи сухой щеткой с последующим нанесением масла.
  • Стимуляция потоотделения.
  • Механическая чистка языка.
  • Промывание носа.
  • Очищение печени.
  • Фильтрование информации.
  • Правильное питание и очищение кишечника.
  • Здоровый сон.

Выполнение вышеперечисленных несложных правил несет ряд преимуществ. Рассмотрим подробнее каждое из них.

Когда стоит задуматься о детоксикации

Аллергия, онкология и аутоиммунные заболевания – бич современного общества, показатели явной зашлакованности организма. Однако, проводить уборку желательно при первых признаках наличия балластных веществ. К таким симптомам относятся:

  • Вздутие живота, частые поносы или запоры.
  • Сухая либо чрезмерно жирная кожа, склонная к высыпаниям.
  • Ломкость ногтей, выпадение волос.
  • Общая слабость, повышенная утомляемость.
  • Частые головные боли и головокружения, снижение памяти.
  • Частые простудные заболевания.
  • Молочница у женщин.
  • Снижение аппетита, сильная тяга к сладкому, жажда.
  • Бессонница, либо сон, не приносящий ощущение отдыха.

При подобных жалобах люди нередко обращаются к косметологам и врачам. Однако, процедуры и таблетки лишь устраняют симптомы, не влияя на первопричину. Комплексная чистка организма наладит работу внутренних органов и освободит от негативных проявлений зашлакованности.

Кроме того, необходимо следить за своим стулом, который должен быть 1 раз в сутки. С калом из организма выходят патогенные микробы, непереваренные отходы и погибшие клетки. Для удобства дефекации нужно воспользоваться маленькой табуреткой – сидя на унитазе поставить на нее ноги и наклониться немного вперед. Это имитирует физиологическую позу на корточках и расслабляет лобково-прямокишечную мышцу для беспрепятственного очищения кишечника. Некоторые специалисты рекомендуют использовать клизмы, например, кофейные, для проведения детоксикации. Этот вопрос достаточно спорный, поскольку клизма вымывает полезную флору.

Шлаки и токсины в организме: миф или реальность

Зайдите в Яндекс и попробуйте найти нормальную статью со ссылками на научные изыскания и какой-никакой, но теоретической базой о шлаках. Только непроверенная статья на Википедии без каких либо ссылок, которая доверительно сообщает нам, что это очень опасные яды.

Рекомендуем прочесть:  После родов прошло 3 месяца болит низ живота и тошнит

В 2009 году группа ученых, собранная английской благотворительной организацией «Здравый смысл в науке» (Sense about Science) связалась с производителями 15 товаров, продающихся в аптеках и супермаркетах и заявленных как очищающие от токсинов, от диетических БАДов до смузи и шампуней. В ответ на запрос конкретных свидетельств, подтверждающих заявленные свойства, ни один из производителей не смог даже точно определить, что имеется в виду под отчисткой от шлаков и токсинов, не то что назвать эти вещества.

Однако полки магазинов здоровой еды все еще завалины продукцией, на упаковках которой красуется слово «детокс» или же более знакомое нам «очищение». Это просто прорыв в маркетинге! Добавить еще «для стройной фигуры» и упаковку из крафтовой бумаги — вуаля, продукт будут сметать с полок. Можно приобрести очистительные таблетки, настои, чаи, маски для лица, соли для ванны, расчески, шампуни, гели для душа и даже выпрямители для волос. Йога, различный курорты и массажи тоже обещают заветный детокс и очищение.

Гидроколонотерапия

Обойдемся без фото 🙂 Это красивое слово скрывает обычную клизму, но более внушающего размера и стоимости. Ее сторонники расскажут вам, что им одним знакомые фекальные бляшки могут подло таиться на стенках кишечника, способствуя проникновению болезнетворных токсинов обратно в организм.

Однако, за умеренную плату, вам могут милостиво вставить в заднюю часть шланг и отдраить все начисто. Один нюанс: ни один доктор никогда не видел этих мифических бляшек, и многие из них даже предостерегают против этой процедуры, утверждая, что при ее выполнении можно повредить кишечник.

После алкоголя

После праздников многие стараются избавиться от последствий путём определенной системы питания, направленной на очищение организма от шлаков и токсинов и снижение веса. Помощниками диеты служат и специальные детокс-препараты, разработанные также для очищения и оздоровления организма.

Доктор Саймон Страссер из Общества гастроэнтерологов Австралии, изучая данную проблему, пришёл к выводу, что подобные диеты негативно действуют на печень. Он считает, что ни одна диета не в силах справиться с жиром, который долгое время откладывался в клетках печени.

По мнению доктора Страссера, никаких накопившихся токсинов в печени нет, а для того, чтобы этот орган нормально функционировал необходимо заботиться о нём постоянно, следить за своим рационом питания и, конечно же, придерживаться здорового образа жизни.

Особенно опасна детокс-диета для людей с больной печенью, так как резкое снижение веса увеличивает концентрацию жира в этом органе, что значительно усугубляет заболевание. Результатом таких экспериментов может стать цирроз или рак печени, причём такие заболевания могут провоцироваться также и чрезмерным употреблением алкоголя.

Вредными для здоровья считают детокс-диеты и специалисты-диетологи США. Очищающая диета предполагает употребление в пищу как можно больше свежих фруктов и овощей, а также пить много воды, но при этом исключить из рациона калорийные продукты. В результате в организме резко падает концентрация глюкозы, которая чрезвычайно необходима для головного мозга.

Кроме того глюкоза является своеобразным строительным материалом для мышечных тканей. Поэтому недостаток глюкозы, вызванный сокращением приёма калорийной пищи, негативно действует на головной мозг и мышцы. Вследствие детокс-диеты происходит огромная нагрузка на почки, в итоге страдают ткани этого органа.

Наши врачи громких заявлений не делают, но согласны с коллегами.

«Определенно, воздержание от алкоголя в течение некоторого времени никакого вреда не причинит», — говорит Катрин Коллинз, диетолог больницы св. Георгия, — «Наоборот, оно даст вам возможность пересмотреть свои привычки, если вы слишком много пьете. Но мысль о том, что печень нужно ‘очищать’ странна».

Процесс расщепления алкоголя в печени проходит в два этапа. Сначала, под действием ферментов, алкоголь превращается в уксусный альдегид, крайне токсичное соединение, повреждающее клетки печени. Поэтому оно практически сразу преобразуется в углекислый газ и воду, которые выделяются из организма. Если пить слишком много, то никаких ферментов не хватит – уксусный альдегид накапливается и разрушает печень.

Однако, если выпивать изредка и умеренно, это может даже оказывать положительный эффект. «По нашим сведеньям, создается впечатление, что алкоголь в небольших дозах даже полезен. Может быть, из-за седативного эффекта, помогающего расслабится, или потому что он держит печень и ее ферменты в ‘боевой готовности’, и она лучше справляется с другими токсинами, попадающими в организм. Немного похоже на принцип «что нас не убивает, то нас делает сильней».

НО: оптимальная ДНЕВНАЯ доза алкоголя для женщин — это 150 мл вина; 330 мл пива; напиток с долей этилового спирта около 40% — 30 гр. Пить можно максимум 3-4 дня в неделю приведенное выше кол-во алкоголя 🙂

Процедуры очищения

В традиционной медицине нет места детокс-программам, а термин «шлаки», против которых и направлена детокс диета, является псевдонаучным. В здоровом организме из клеток токсины выводят почки и печень, а подобные «чистки» никоим образом не могут помочь выделительной системе справляться с этой функцией (в случае заболеваний уж тем более, это повод посетить врача, а не сомнительные детокс диеты практиковать).

Что такое детокс?

То, что мы едим и пьем, усваивается нашим организмом и меняет состав нашей крови, то есть фактически наша кровь состоит из того, что мы едим и пьем. Кровь циркулирует по нашему телу и переносит строительные материалы, из которых потом создаются наши органы.

Эти вещества снабжают наш мозг и все клетки нашего организма кислородом и веществами, которые поступили к нам из пищи. Поэтому то, из чего состоит наша кровь, становится нашим физическим телом. Мы представляем из себя то, чем питаемся.

Следовательно, если мы едим синтетическую и переработанную пищу, поглощаем токсины, то наше тело, наш мозг, наши органы, а также наша кожа становятся загрязненными, токсичными и денатурированными.

Токсины — главные виновники большинства заболеваний, плохого иммунитета и пищеварения, тусклой кожи и волос, унылого внешнего вида, а также сопутствующих всему этому депрессий и стрессов.

Детокс — это способ очищения организма от токсинов и шлаков, которые поступают к нам из некачественной пищи, воды, воздуха, лекарств, косметики, бытовой химии и т. п. Польза детокса заключается в том, что после очистки организма тяга к вредной пище значительно снижается, а то и вовсе пропадает.

Вкусовые рецепторы становятся более чувствительными к тонкостям вкуса, и получать удовольствие от простой и полезной еды становится легко и просто.

Конечно же, любые изменения в вашем питании, любые очистительные процедуры вы обязательно должны проводить после совета с врачом или под его наблюдением и с учетом всех особенностей вашего организма и здоровья.

Как узнать, нужно ли вам проходить детокс?

Если вы ответили «ДА» больше чем на три или четыре пункта, тогда пришло время обсудить, как сделать так, чтобы ваш организм очистился, стал более здоровым, а тело — стройным и красивым.

Как понять, что вам нужно проходить детокс? Что делать, чтобы ваш организм очистился, стал более здоровым, а тело — стройным и красивым.

«Абсолютно каждому человеку хочется быть здоровым. Хочется хорошо выглядеть и быть энергичным. Первым шагом на пути к здоровью является очищение, или детоксикация организма от шлаков и токсинов», — говорит Ольга Землякова , основатель школы интуитивного питания и автор новой книги «Детокс рецепты. Полная перезагрузка за 21 день» (издательство «Хлеб&Соль»).

С чего начать детокс?

После пробуждения идеально начать свой день с теплого душа, закончив водные процедуры слегка прохладной водой. Прежде чем выйти из ванной, настоятельно рекомендую почистить зубы и язык, а затем уже разбудить свой ЖКТ одним или двумя стаканами воды.

Следовательно, если мы едим синтетическую и переработанную пищу, поглощаем токсины, то наше тело, наш мозг, наши органы, а также наша кожа становятся загрязненными, токсичными и денатурированными.

Воскресенье

  • Завтрак: овощной салат, фруктовый или ягодный сок.
  • Обед: рис с овощами, приготовленный на пару.
  • Полдник: овощной коктейль.
  • Ужин: холодный шпинатный суп, отвар чернослива.

7-й день

  • Завтрак: авокадо, цельнозерновой хлебец, детокс-сок.
  • Обед: зеленый борщ из щавеля с яйцом.
  • Полдник: яблоко запеченное.
  • Ужин: овощи-гриль, чай зеленый.

День второй

  • Завтрак: грейпфрут.
  • Обед: коричневый рис, отваренный с овощами на выбор.
  • Полдник: смузи из яблока, банана и киви.
  • Ужин: фруктовый салат с лимонным соком.
  • Перекус: травяной отвар, яйцо вкрутую.

Основные правила детокс-программ

Однако мало знать, чем и как питаться в период очищения организма. При этом нужно будет соблюдать главные правила, которые дают специалисты. Они касаются подготовительного этапа, разрешенных и запрещенных продуктов, а также возможных противопоказаний. Давайте разберемся в этом более подробно.

Варите суп на протяжении 15-20 минут, пока морковка полностью не приготовится. После этого слегка остудите, переложите в блендер. Когда масса станет однородной, добавьте перец и соль и можно подавать к столу. Хорошо будет приготовить для подачи свежую зелень.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.

Оцените статью
Все о здоровье и методах их лечения