Ребенок устает в школе: что делать

Доброго времени, многим будет интересно разобраться в своем здоровье и близких, и поведую Вам свой опыт, и поговорим мы о Повышенная утомляемость у детей. Скорее всего какие-то детали могут отличаться, как это было с Вами. Внимание, что всегда нужно консультироваться у узкопрофильных специалистов и не заниматься самолечением. Естественно на самые простые вопросы, можно быстро найти ответ и продиагностировать себя. Пишите свои вопросы/пожелания в комменты, совместными усилиями улучшим и дополним качество предоставляемого материала.

Автор: Росточек —

Быстрая утомляемость у ребенка неизбежно вызывает беспокойство родителей. Заподозрить причины снижения умственной и физической активности можно самостоятельно, но достоверно их подтвердят только результаты медицинского обследования. В зависимости от того, что вызвало хроническую усталость, назначается коррекция образа жизни, рациона питания или лекарственная терапия.

Когда усталость – симптом патологии

Если ребенок жалуется на усталость внезапно, при условии отсутствия изменений в физической и умственной нагрузке, необходимо внимательно присмотреться к дополнительным признакам. Причиной повышенной утомляемости могут стать:

  • сахарный диабет;
  • нарушения работы миокарда;
  • сосудистые заболевания;
  • снижение иммунитета;
  • аутоиммунные нарушения;
  • заболевания крови.

Чаще всего усталость появляется в период респираторных заболеваний. Родители могут еще не замечать катаральных проявлений, но отметить повышенную сонливость, неуклюжесть, капризы.

Физиологические причины повышенной утомляемости

Причиной утомляемости у ребенка могут стать физиологические факторы. Они не вызывают опасения у врачей и легко поддаются коррекции.

  • В пубертатный период у некоторых подростков появляется хроническая усталость. Апатия вызвана гормональными перестройками, изменением функции нервной системы. После стабилизации работы эндокринного аппарата состояние нормализуется.
  • Возрастные кризисы сопровождаются снижением работоспособности и депрессивным настроением. Они возникают у школьников в различные временные периоды, но чаще бывают в 1, 5 и 9 классе.
  • Если есть жалобы на усталость, причиной могут быть высокие физические и умственные нагрузки. Активные дети устают быстрее, так как стремительно расходуют энергетические запасы. Посещение нескольких секций разного направления, загруженность в школе и дома приводят к постоянному чувству усталости.

Многие мамы жалуются, что детки спят очень плохо — часто просыпаются, долго не могут заснуть. Всему есть причины. И очень часто эти причины кроются в неправильном распорядке дня.

Чем помочь ребенку в домашних условиях

Чтобы предотвратить повышенную утомляемость, необходимо правильно организовать режим дня, питания, а также составить расписание физических и умственных тренировок.

  • Необходим полноценный отдых. Ночной сон должен длится не менее 9 часов. Днем школьнику требуется 1-2 часа полного спокойствия.
  • Умственные и физические нагрузки необходимо чередовать и делать между ними перерывы. Нельзя сразу после футбола заставлять ребенка решать логарифмы. Необходим отдых для равномерного распределения нагрузки на нервную систему и мозг.
  • Организация правильного питания играет определяющую роль для эмоционального состояния ребенка. В течение дня необходимо не менее 5 приемов пищи. Еда должна быть разнообразной и включать в себя большое количество витаминов, микронуклиентов, белка, сложных углеводов и клетчатки.
  • Минимизировать количество времени, проводимое за телевизором и электронными гаджетами. Они негативно сказываются на работе нервной системы, повышают агрессию и физическую усталость.

Не менее двух раз в год необходимо проходить диспансеризацию, включающую:

  • ЭКГ ребенку (можно в поликлинике по месту жительства или воспользоваться платной электрокардиографией);
  • сдачу крови для биохимического обследования;
  • общий анализ мочи;
  • проверку зрения и внутриглазного давления;
  • посещение невролога.

К Вашим услугам консультации и лечение опытными неврологами.

Автор: Росточек —

Дорогие родители, пожалуйста, будьте внимательны к жалобам ребенка на головную боль, усталость, плохое самочувствие. Обратите внимание, что первые признаки переутомления появляются задолго до возникновения серьезных проблем. Не требуйте от ребенка невозможного. Если Вы интуитивно чувствуете, что ребенок страдает от занятий, подавлен, устает, не обманывайте себя, не игнорируйте эти факты, отмените занятия и организуйте ребенку возможность больше гулять на свежем воздухе и заниматься играми.

Определить, что ребенок устал, а не просто ленится, вам помогут эти приметы.

Как понять, что ребенок «выдохся»? (по Е.Пономаревой, Н. Сивиной)

Ответ «да» оценивается в 3 балла, «нет» — 0 баллов, затрудняетесь с ответом — 1 балл.

— делает глупые ошибки в тетрадях
— более вял, плаксив или сонлив, чем обычно
— засыпает в непривычное для него время
— испытывает головные боли во второй половине дня
— грубит и обижается больше обычного
— в рисунках преобладают коричневые и черные тона
— не сразу реагирует, когда к нему обращаются
— подхватывает любую инфекцию
— появились темные круги под глазами
— подолгу сидит без дела, погруженный в себя, или бессмысленно манипулирует предметами
— не может заставить себя сесть за уроки либо делает их быстро и плохо, хотя раньше этого не наблюдалось
— во время письма часто меняет почерк
— сидя на стуле, принимает следующую позу: нога под себя, голова на руке
— стал прогуливать уроки.

Рекомендуем прочесть:  Свежевыжатый свекольный сок: польза и вред, как употреблять

Подводим итоги:
От 0 до 7 баллов
— можете быть спокойны, у вашего ребенка все хорошо. Он легко переживает сложнейший период в году.

От 7 до 14 баллов — наличие нормальной успеваемости вводит вас в заблуждение, что все в порядке. Действительно, ребенок пока справляется с нагрузками. Но есть опасность, что в борьбе за успеваемость вы потеряли с ним контакт.

От 14 до 41 балла — ваш ребенок устал, имеет смысл обратиться к хорошему психологу, может быть, даже невропатологу, если чувствуете, что сами не в силах изменить ситуацию.

Что делать, если ребенок переутомлен

— Обязательно посетить врача и следовать его рекомендациям. Однако, не переусердствуйте со специалистами. Нудные посещения детского психолога способны утомить ребенка сильнее уроков.

— Отменить все лишние нагрузки. Мы также советуем не переусердствовать с домашним заданием. Не секрет, что школьная программа ширится с каждым днем не по дням, а по часам. И уроков в школе стало больше и объем материала, который нужно усвоить увеличился в разы. Нагрузка увеличивается, а здоровье современного ребенка лучше не становится. Если Вы видите, что ребенок переутомлен, делайте уроки не полностью. Ничего страшного, если из 8 заданий сделано 6.

— Больше времени проводить на свежем воздухе. Хорошо, если ваш ученик проводит на свежем воздухе по два-три часа. Ещё лучше, если при этом он находится в движении.

— Дать ребенку побольше поспать. Не меньше 9-10 часов. Ребенок должен высыпаться. Будите с запасом. Прозвенел будильник, но есть еще пять минут — поваляться. Идеально сделать элементарную зарядку, чтобы разбудить организм. Потом душ, завтрак. Если ребенок не может проснуться, позвольте ему пропустить первый урок и поспать. Объясните проблему учителю.

— Не подавайте виду, что у ребенка проблемы, не обсуждайте сутками со всеми, кому не лень, в присутствии самого ребенка, что Ваше дите ослабло и что будет дальше. Не формируйте у ребенка чувство вины, но и не потакайте всем капризам. Разумно перестройте график занятости и делайте вид, что ничего особенного не произошло и все скоро наладится.

Как избежать переутомления? (рекомендации психолога Татьяны Весниной)

— Грамотно и вдумчиво выбирать дополнительные занятия. Лучше выбрать всего 1 курс интеллектуального обучения и 1 спортивную секцию. Но не больше. Не надо стремиться научить ребенка всему сразу и без разбору. Это невозможно.

— Не надо заставлять ребенка заниматься тем, к чему у него категорически не лежит душа. Если Вы видите, что занятия систематически не доставляют ребенку ни малейшего удовольствия, что в этом нет просветов, что это не лень, а настоящее неприятие — не настаивайте. Не выбирайте занятия и кружки на свой вкус, ориентируйтесь на пожелания ребенка.

— Обратите внимание на темперамент ребенка. Есть натуры увлекающиеся и быстро остывающие. Им в принципе тяжело заниматься продолжительное время одним делом. Надо стараться развивать у таких детей усидчивость, но лучше направить усилия на базовые, необходимые знания, на школу, а дополнительные занятия оставить на пожелания ребенка.

— Ребенку необходимо свободное время. И пусть в это время он занимается тем, чем сам хочет.

— У ребенка должен быть распорядок дня, и его надо приучить придерживаться этого распорядка. В графике ежедневно должно быть выделено время на отдых и прогулки на свежем воздухе. Не позволяйте ребенку все время проводить в закрытых помещениях.

— Старайтесь, чтобы в субботу и воскресенье ребенок отдыхал. Не забивайте выходные до отказа поучительным времяпровождением. Театры, выставки, экскурсии — это хорошо, но в меру. Футбол во дворе и мальчишеское «шатание по улице», девчоночьи посиделки — не менее важные мероприятия.

— У ребенка должны быть друзья, и он должен проводить с ними время. Это важно для его социальной адаптации и для душевного равновесия. Это не пустое «шатание», а веселье и отдых. Просто все должно быть в меру.

— Не допускайте погрешностей со сном. Ребенок должен высыпаться.

— Постарайтесь находить секции и дополнительные занятия как можно ближе к дому. Дорога утомляет сильнее, чем сами занятия.

— Самое главное — это занятия по программе. На них надо «кидать основные силы». А дополнительные пусть остаются на Ваше усмотрение, главное, чтобы всего было в меру.

Дорогие родители! Будьте внимательны к своим детям и берегите их!

Если Вы видите, что ваш ученик устал — не гоните его в школу, мол, так вырабатывается воля и формируется дисциплина. Напротив, если ребенок устал, школьная учеба ему не пойдет впрок. Вызовите педиатра, попросите, чтобы он дал вам справку, которая позволит малышу передохнуть пару дней. Никто не мешает родителям самим устанавливать сроки передышки для своего ребенка, когда Вы видите, что отдых ребенку необходим.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Да, спасибо за информацию.
79.76%
Еще нет, почитаю.
13.1%
Да, но проконсультируюсь со специалистом.
7.14%
Проголосовало: 84

Подводим итоги:
От 0 до 7 баллов
— можете быть спокойны, у вашего ребенка все хорошо. Он легко переживает сложнейший период в году.

Многие дети жалуются на постоянную усталость в школе. Ежедневные обязанности, сложность учебной программы, требовательность учителей и конкуренция между ровесниками приводят наших детей к ситуациям, неизбежно вызывающим стресс.

Рекомендуем прочесть:  Тошнит перед месячными: причины, как убрать дискомфорт

Причины усталости школьников

Стресс неразрывно связан с общим ослаблением организма, сонливостью , снижением концентрации внимания. Он вызывает мышечное напряжение, особенно в области шеи, плеч и спины. Чтобы избежать болевых ощущений, дети начинают непроизвольно сутулиться. Из-за этого объем легких уменьшается, дыхание затрудняется, и в результате развивается кислородная недостаточность мозга.

Многие дети жалуются на постоянную усталость в школе. Ежедневные обязанности, сложность учебной программы, требовательность учителей и конкуренция между ровесниками приводят наших детей к ситуациям, неизбежно вызывающим стресс.

Что делать родителям?

В первую очередь вам стоит определить причину утомления ребенка. Также советую пройти медицинское обследование, чтобы исключить патологии и заболевания .

Обратите внимание на то, что ест ваш малыш. Возможно, он не питается в столовой, покупая бесполезные перекусы. Попросите своего классного руководителя понаблюдать за тем, что ест школьник .

Дома старайтесь больше давать ему фрукты, овощи, рыбу, поговорите с ним о вреде и пользе определенных продуктов. Также посоветуйтесь с врачом о приеме поливитаминов.

Компьютерный образ жизни — проблема подрастающего поколения. Вам надо постараться заинтересовать ребенка активными видами спорта, прогулками, другой познавательной деятельностью.

Будьте сами примером для подражания: ходите вместе на фитнес, бассейн, театры, кино, музеи. Все эти виды времяпрепровождения только улучшат ваши отношения с ребенком , а также зарядят вас позитивом и хорошим настроением.

Также старайтесь сделать так, чтобы школьник сам выбрал то, чем он хотел бы заниматься. Занятия «из-под палки» точно не смогут принести положительного результата.

Распределите внеурочное время школьника. Подумайте, а не слишком ли ваш ребенок нагружен? Куча кружков после уроков и недостаток времени для отдыха могут только навредить .

Дорогие друзья, здравствуйте. В разгаре учебный год, но вместо новых знаний и радостных открытий школьника преследует безразличие, усталость, апатия. Что же с ним происходит? Неужели он не хочет учиться? На самом деле ваш малыш просто устает. Игнорировать такое состояние нельзя, иначе оно может привести к психологическим, а также физическим заболеваниям. Так почему ребенок устает после школы, а главное, как ему можно помочь? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.

Ребенок устает после школы: основные причины усталости

Вспомните свои школьные годы… Отчего вы уставали за стенами школы? Я хочу выделить несколько основных причин:

  • Постоянный гвалт, шум, крики, галдеж, которые иногда доходят до 100−150 децибел, причем не только на переменах, но иногда и на уроках. Специалисты давно доказали, что существует «шумовая усталость» . За пару минут отдыха между уроками ребята не успевают отдохнуть, а наоборот, получают дополнительную порцию усталости.
  • Вторая причина — это постоянные мини-стрессы. Из-за них организм ребенка находится постоянно в состоянии напряжения. Представьте периодические вызовы к доске, десяток звонков с урока на урок, дребезжание мобильных телефонов, очереди в туалет, столовую, упреки сверстников, потери ручек и прочее — это только минимальный набор стрессов. Мы, взрослые, иногда не выдерживаем таких проблем, а ребенок тем более. Естественно, к концу дня ваше чадо просто вымотано .
  • В усталости могут быть виноваты неинтересные уроки. Не все учителя могут рассказывать так, чтобы деткам не было скучно. Если еще в первом классе все проходит в виде игры, то чем дальше, тем только хуже. Не засыпали ли вы от скукоты, сидя на последней парте на уроке истории или географии? От такого можно сильно переутомиться.
  • Неправильно организованный распорядок дня тоже влияет на усталость школьника. В какое время вы ложитесь спать и сколько в общем спит ваш ребенок? Педиатры утверждают, что 7 летнему ребенку необходимо спать примерно 11−12 часов. По мере взросления школьника, от этого количества отнимаем по одному часу. Укладываться надо на ночной сон не позднее 21.30 . Так во сколько вы спать ложитесь? Вот вам и ответ. Сейчас в некоторых школах детки учатся посменно, что также негативно сказывается на их состоянии.
  • Нерациональное питание. Постоянные перекусы, бутерброды вместо горячего питания, булочки, пирожки, пиццы в школьной столовой… ребенок должен питаться правильно.
  • Заболевания и недостаток витаминов. Увы, эти факторы затрагивают практически всех школьников, особенно в осеннее время.
  • Недостаток свежего воздуха. В классах и коридорах редко открывают окна для проветривания. Представляете, чем дышит ваш ребенок в классе, когда там 30 человек?
  • Психологические факторы. Иногда у ребенка в школе бывают конфликты с другими ребятами и учителями. Это сильно выматывает кроху в эмоциональном плане.
  • Сильная перегрузка. Уроки, продленка, кружки, секции, домашние задания… К ночи ваш ребенок будет просто измотанным.
Рекомендуем прочесть:  Мята при гастрите: можно ли есть, влияние на желудок

Сейчас многие родители хотят воспитать «гения» из своего ребенка, нагружая его по максимуму. Вводятся новые уроки, учебники заменяются компьютерами, сокращается количество уроков физкультуры. Опять же целый ряд кружков и секций. Вместо прогулки ребенок чаще садится на кровать с планшетом или ноутбуком. От всего этого и страдает ваше чадо.

Полезные советы по планированию внешкольного времени

  • Помните об обязательной прогулке на свежем воздухе, которая должна длиться не менее 1 часа;
  • Контролируйте правильное полноценное питание ребенка;
  • Не перегружайте ваше чадо дополнительными секциями;
  • Ограничьте время перед компьютером или планшетом;
  • Узнайте о наличие проблем со сверстниками или учителями, чтобы исключить психоэмоциональную перегрузку.

Помните, дорогие родители, что часто жалобы на усталость не являются очередными капризами ребенка. Вам следует внимательно, с понимаем отнестись к его проблемам и выяснить причину их появления.

Школьная жизнь любого маленького человечка должна быть наполнена новыми открытиями , достижениями, полноценным развитием, общением и, конечно же, радостью, а не переживаниями с усталостью, и в ваших силах сделать эту жизнь прекрасной.

Рекомендую каждому родителю посетить Сайт детского психолога . Бесплатные консультации, семинары, тренинги, книги — это малая часть того, что есть на данном сайте. Здесь каждая мама и папа найдут идеальный подход к воспитанию счастливых деток.

Советую вам посмотреть видео об отдыхе с ребенком :

Ну что, дорогие друзья, понравилась статья? Советую поделиться ею с другими мамами школьников, которые, возможно, также не знают почему ребенок устает после школы. Также рекомендую подписаться на обновления блога и регулярно получать порцию новых и познавательных статей. Удачи вам!

Помните, дорогие родители, что часто жалобы на усталость не являются очередными капризами ребенка. Вам следует внимательно, с понимаем отнестись к его проблемам и выяснить причину их появления.

Побеседуем о важном? Советы родителям о детях.

Постоянные новшества в школьной программе, внешкольные кружки и секции резко усугубляют ситуацию, и поэтому любой современный ребенок переутомляется в школе и при этом не редко страдает от стрессов и неврозов. Как результат – хроническое психологическое переутомление влечет за собой ухудшение физического состояния школьника, которое может существенно ухудшаться из года в год.

Но как понять, что ежедневная нагрузка слишком велика для ученика, и что делать родителям, если их чадо слишком переутомляется – пять дней в неделю возвращается домой очень уставшим и часто не хочет идти в школу?

Признаки переутомляемости ребенка

Существуют признаки, свидетельствующие о том, что школьник чересчур переутомляется и его режим дня нужно менять:

    в поведении переутомленного ребенка наблюдается раздражительность, нервозность, капризность; школьник выглядят рассеянным, часто забывает важную информацию; у сына или дочери существуют проблемы в общении со сверстниками; переутомленный малыш постоянно сонливый, вялый; родители часто обращаются к врачу за консультацией по поводу болезней или недомогания своего ребенка; уставший ученик по возвращению со школы жалуется на головные боли, боли в животе, у него нарушено пищеварение.

Ребенок устает в школе: что делать родителям?

Конечно, будет неправильно, если вы во избежание переутомляемости и улучшения психологического состояния своего чада полностью избавите его от нагрузок. Чтобы решить проблему детской усталости, не нужно быть психологом, достаточно лишь умело и правильно сократить количество нагрузки:

    Для начала необходимо проанализировать уровень способностей малыша. Возможно, он посещает школу с углубленным изучением и ему не под силу программа обучения – он сильно переутомляется. Тогда папа и мама обязательно должны помогать ему с уроками. Во избежание переутомления делать после школы домашнее задание нужно с небольшими перерывами. Чтобы ученик не так сильно переутомлялся, каждые полчаса работы за учебниками и тетрадками нужно делать пятиминутный перерыв! В это время рекомендуется сделать небольшую зарядку, а чтобы снять напряжение с позвоночника, можно повисеть на турнике на шведской стенке, также хорошо сделать пальчиковую разминку и прочее. Кроме того, малыша нужно развивать интеллектуально – разгадывайте с ним ребусы и головоломки, смотрите познавательные мультфильмы, читайте интересные книги. Если ученик в последнее время слишком уж переутомился на уроках, устройте ему мини-каникулы – пусть маленький работник умственного труда пару дней побудет дома, выспится, хорошо отдохнет, восстановит свои силы, и тогда грызть гранит науки ему будет намного проще и легче!

Поверьте, если вы будете придерживаться всех этих советов, результат не заставит себя ждать, и постепенно все психологические и физические неурядицы, связанные со школой, уйдут на второй план!

Постоянные новшества в школьной программе, внешкольные кружки и секции резко усугубляют ситуацию, и поэтому любой современный ребенок переутомляется в школе и при этом не редко страдает от стрессов и неврозов. Как результат – хроническое психологическое переутомление влечет за собой ухудшение физического состояния школьника, которое может существенно ухудшаться из года в год.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.

Оцените статью
Все о здоровье и методах их лечения