Семена льна для очищения кишечника: отзывы, как принимать, противопоказания

Доброго времени, многим будет интересно разобраться в своем здоровье и близких, и поведую Вам свой опыт, и поговорим мы о Как принимать семя льна для очищения организма. Скорее всего какие-то детали могут отличаться, как это было с Вами. Внимание, что всегда нужно консультироваться у узкопрофильных специалистов и не заниматься самолечением. Естественно на самые простые вопросы, можно быстро найти ответ и продиагностировать себя. Пишите свои вопросы/пожелания в комменты, совместными усилиями улучшим и дополним качество предоставляемого материала.

Как употребляют средство

Есть несколько способов, как пить семя льна для очищения организма. Производители, перерабатывающие его промышленным способом, предлагают муку, масло, шрот. У каждого их этих видов продукции свое предназначение.

Масло улучшает перистальтику. Оно рекомендуется при хроническом гепатите, жировой дистрофии печени, холецистите. Его принимают в небольших дозах при склонности к запорам. Многие люди успешно решают эту проблему при регулярном потреблении льняного масла. Его можно пить в любом возрасте. Нужно ежедневно добавлять в кашу или суп 1. ст. л., чтобы нормализовать стул.

Средства из семени льна

Мука богата белком, она входит в рацион спортсменов, восполняя дефицит аминокислот. Ее сыплют в тесто, каши, супы, десерты, кисели, кислое молоко. Она отличается приятным вкусом, часто используется без термической обработки. Ее присутствие в меню помогает поддерживать защитные свойства иммунной системы в стабильном состоянии.

Клетчатка растительная из семени льна

Шрот получают после отжима масла. Его принимают в профилактических целях, чтобы как очистить кишечник, так и предупредить скопления плотных образований. Клетчатка разбухает, что делает каловые массы более рыхлыми, объемными по своей консистенции. Это облегчает их своевременную эвакуацию.

Пищевые волокна подходят практически здоровым людям, ведущим активный образ жизни, следящим за своим здоровьем. Клетчатка обладает иммуномодулирующими свойствами и предупреждает развитие злокачественных опухолей. Употребляя порошок по 1 ст. л., человек защищается от воздействия свободных радикалов.

Важно: Если присутствуют колики, повышенно газообразование, отходы переработки растительного сырья приносят больше вреда, чем пользы. Отсутствие слизистого компонента травмирует раздраженный кишечный тракт, обостряя симптомы.

Сухая масса, дробленная в кофемолке и залитая прохладной или горячей водой, позволяет получить не только гелеобразную жидкость, но и дать возможность органическим соединениям поступить в кровоток, принять активное участие в обменных процессах. Полисахариды и витамины дают омолаживающий эффект.

Организм с благодарностью откликается на введение компонента, который обогащает рацион, скудный на жизненно важные вещества. Размол полезен, если его съели сразу после приготовления. На свету с ним происходят окислительные процессы, что становится причиной появления сильно выраженного горького привкуса при длительном хранении.

Детоксикация с помощью льна происходит благодаря особенному влиянию слизи на ткани. При попадании во влажную среду она увеличивается в объемах и просачивается через поры целой кожуры наружу, образуя своеобразный гель. После приема порции внутрь она начинает работать, впитывая токсичные продукты распада, появляющиеся при инфекционных заболеваниях, употреблении недоброкачественных продуктов.

Человек, размышляющий, семя льна очищает ли кишечник, должен знать, что желудочный сок не влияет на состав слизи. Она частично выходит из тракта, забирая ядовитые продукты распада. Остатки гелеобразной субстанции долго держатся на стенках, предохраняя их от раздражения агрессивной средой. Чтобы получить результат, нужно научиться правильно готовить терапевтические формы.

Фитотерапевты советуют как принимать семя льна для очищения организма, так и использовать его для стимулирования органов внутренней секреции. Это лекарственное сырье содержит высокие концентрации биоактивных соединений, что постоянно нужны человеческому организму. Процесс оздоровления заметен при сбоях эндокринной системы, если патология стала развиваться из-за неправильного питания или плохой экологической обстановки. Этим средством пользуются для поддержания работы ЖКТ в нормальном режиме.

Какие рецепты можно использовать при выведении шлаков

Можно как есть семена в сыром виде, так и использовать для выпечки, добавки в первые и вторые блюда. Их нельзя долго кипятить, потому что после термической обработки большая часть нужных компонентов разрушится, увеличится концентрация гликозидов.

Если 1 ст. л. сырья положить в стакан, залить кипятком, настоять, это позволит как заварить семя льна для кишечника, так и сохранить все полезные свойства напитка. Готовое средство принимают натощак за полчаса до завтрака, когда оно загустеет.

Ежедневный прием теплой слизи выведет лишнюю воду из клеток, очистит от шлаков, уберет отеки. Если заваривать целебный напиток для очищения организма длительное время, то наблюдается естественное снижение веса, нормализуется кровяное давление, улучшается состояние сосудов.

Кефир и льняные семечки часто смешивают для очистки организма. Такой микс позволяет улучшить микрофлору пищеварительного тракта, подавить рост патогенных бактерий, подавить размножение кандиды альбиканс.

Рецепты для очистки от любителей использовать льняные зернышки и кисломолочные напитки рекомендуют на 200 мл насыпать 1ст. л. сырья, хорошо размешивать и сразу выпивать получившуюся смесь.

Смесь семян льна и кефира

Для чистки пользуются советами фитотерапевтов. Семечки входят в составе многих рецептов, позволяющих провести очистку кишечника. Слизь, промывающую желудок, рекомендуют при отравлении едкими веществами, каустической содой, уксусной эссенцией.

Чтобы приготовить целебный напиток при интоксикации, берут 1 ч. л. сырья, заливают 200 мл теплой воды, взбалтывают 15 минут, процеживают, выпивают. Этот же рецепт нужно применять при воспалении кишечника. Свежую порцию такого киселя пьют перед приемом пищи 3 раза, делая это утром, обед и вечером.

Настой используют, чтобы почистить кишечник с помощью клизмы. Его применяют, когда лечат геморрой, проктит, запор. 50 мл процеженного раствора вводят внутрь и потом 1 ч лежат, давая возможность лечебной жидкости оказать нужное воздействие.

Чтобы улучить работу пищеварительной системы, нужно нормализовать уровень кислотности. Вместе с традиционным лечением принимают настой такого сбора лекарственных растений, как:

• лен посевной;
• цветки липы сердцевидной;
• корневища солодки голой;
• корни аира обыкновенного;
• листья мяты перечной.

Все травы берутся равными долями, смешиваются. Затем берут 1ст.л. сбора, заливают кипятком. Спустя 30 мин процеживают, принимают вместе с едой, выпивая за день 3 стакана этого травяного чая.

Как долго восстанавливается ЖКТ

Лечение кишечника этим средством является дополнительным способом к тому назначению, которое сделал лечащий врач. При язвенном колите, когда истончаются стенки, потребуется длительная терапия, которая продолжится до 1 года.

При лечении препаратами, сделанными на растительном сырье, выполняют все рекомендации гастроэнтеролога, связанные с питанием. Нужно отказаться от алкоголя, курения острой или консервированной пищи. Только комплексный подход поможет достичь длительной ремиссии.

Важно: Чтобы разбухшие семечки не раздражали воспаленную ткань, перед употреблением слизь отделяют, процеживая через мелкое ситечко или марлю.

Если требуется провести очищение от скопившихся каловых масс и улучшить стул, то следует помнить, что каждая порция выпитого льняного масла или слизи дает разовый результат. Прием позволяет частично размягчить образовавшиеся камни, небольшими порциями вывести их наружу. Чтобы полностью освободиться от многолетних залежей самостоятельно, нужны растительная диета и дополнительные мероприятия с применением очищающих клизм.

Детоксикация с помощью льна происходит благодаря особенному влиянию слизи на ткани. При попадании во влажную среду она увеличивается в объемах и просачивается через поры целой кожуры наружу, образуя своеобразный гель. После приема порции внутрь она начинает работать, впитывая токсичные продукты распада, появляющиеся при инфекционных заболеваниях, употреблении недоброкачественных продуктов.

С фенхелем

Для приготовления этого средства нужно залить по одной ч. л. льна, фенхеля и кориандра стаканом кипятка, процедить через полчаса и выпить полностью. Такое средство нужно пить дважды в день две недели.

С подсолнечным маслом

Этот рецепт показан для восстановления нормального пищеварения, поддержки печени и почек. 100 г измельченных зерен следует залить 250 мл подсолнечного масла. Настаивать в течение недели в темном месте. Пить по 1 ст. л за час до еды три раза в день. Практиковать это очищение нужно 10 дней.

Общие сведения

Не всем людям известно, что очень многие заболевания развиваются из-за проблем с толстым кишечником. Именно очищение кишечника может стать первым шагом на пути к здоровой жизни, ведь этот орган во многом определяет нормальную работу других систем. Кишечник – это орган выделительной системы, и именно в нем собираются токсины и шлаки в первую очередь. Если провести своевременную профилактическую очистку, можно избежать многих неприятных явлений. Хорошо себя зарекомендовали семена льна для очищения кишечника. Это доступный метод, применение которого положительно сказывается и на организме в целом. Семена льна активизируют снижение показателей сахара в крови, улучшают остроту зрения и функции ЖКТ, поднимают иммунитет. Их прием способствует омоложению кожи и организма в целом. Как использовать льняное семя для очищения кишечника, какие рецепты можно применять и для чего следует периодически очищать кишечник, пойдет речь в статье ниже.

Простой рецепт

Самым простым методом очистки является употребление зерен в пищу вместе с разными блюдами. Небольшое количество льна можно добавлять в выпечку, кисель, салаты, каши и др. Начинать можно с 1 ст. л. в день, постепенно увеличивая его количество. Но больше трех столовых ложок льна в день потреблять нельзя.

В некоторых рецептах также фигурирует льняное масло. Однако принято считать, что натуральные семена более полезны, так как при изготовлении масла высокие температуры приводят к окислению продукта.

Семена льна с кефиром

Сочетание льняного семени с кефиром при чистке очень полезно – лен выводит токсины, а кефир наполняет кишечник полезными бактериями. За три недели курса очищения организм полностью освобождается от отложений со стенок. Лучше употреблять семена льна в перемолотом виде.

Прием средства проводится по такой схеме:

1 неделя — 0,5 ч. ложки перемолотого льняного семени на 100 мл кефира любой жирности;

Вторая неделя: 1 ч. ложка перемолотого льняного семени на 100 мл кефира;

Третья неделя: 1,5 ч. ложки семян льна на 150-200 мл кефира.

Употреблять льняную смесь надо с утра натощак вместо завтрака. Объем кефира разрешено повышать до 0,5 литра, если ощущается голод после употребления смеси. Результат процедуры будет ощутим уже через неделю применения смеси.

При надобности курс повторно разрешено пройти через месяц, считая от последнего дня. Проводить за год можно до 4 таких курсов.

Рецепты по очищению

Семена льна можно использовать по-разному. Применяют однокомпонентные составы (кроме самих семян и жидкости в состав ничего не входит) и многокомпонентные (когда присутствуют еще какие-либо продукты).

Льняное семя можно употреблять в молотом и натуральном виде. Из него приготавливают отвары и настои, его можно добавлять в выпечку, каши и кисломолочные продукты. Измельчать семена надо непосредственно перед употреблением, готовить впрок нежелательно, так как под воздействием воздуха и солнечных лучей в них происходят процессы окисления.

Полезные свойства льняного семени и как выбирать правильный продукт

В продаже имеются темные или светлые семена льна. Они одинаковы по форме, размеру, различия есть лишь по цвету и по вкусу. Светлые семена льна нежнее, мягче, в них большее количество полифенолов, лигнанов. Такие вещества очень полезны женщинам и детям. Их дозировано добавляют в кашу или в выпечку. В сутки можно съедать не больше четверти стакана семян, а разовая максимальная доза составляет не больше 2 ч. ложек.

Для очищения кишечника можно использовать любые сорта льна. Но если используется мука из льняных семян, нужно быть внимательнее к составу — никаких дополнительных примесей в ней быть не должно. В противном случае будет сложно определить правильную дозировку.

Семена льна помогают нормализовать деятельность кишечника, очистить его от шлаков за счет своего состава:

• клетчатка, которая имеется в составе семян льна, стимулирует его перистальтику, способствует восстановлению микрофлоры в кишечнике;
• линамарин. Он оказывает мягкое слабительное воздействие благодаря улучшению секреции кишечника и возрастанию двигательной активности;
• витамины группы А и В. Льняные семена восполняют недостаток витаминов в организме;
• омега-3, Омега-6 и Омега-9 (жирные кислоты), содержащиеся в составе льняного семени, понижают в крови уровень холестерина;
• белки. Помогают нормализовать жировой обмен.

Для чего надо очищать кишечник? Показания к применению

В стенках кишечника имеются различные выпячивания, со временем там скапливаются всевозможные загрязнения, которые из организма не вывелись. Происходит зашлакованность организма, образуются вредные метаболиты, загрязненная кровь поступает в печень, которая не справляется с нейтрализацией всех токсинов. Все это может привести к интоксикации организма, ведь со временем скопившиеся отходы жизнедеятельности организма могут начать гнить и вырабатывать опасные вещества.

О загрязнении кишечника говорят такие признаки:

• пониженный иммунитет;
• частые запоры;
• аллергия;
• излишнее газообразование;
• плохое состояние волос, кожи (высыпания на лице), ногтей;
• отсутствие аппетита;
• лишние килограммы;
• неприятный запах изо рта;
• нарушенный обмен веществ.

В результате всех этих нарушений возможно развитие следующих заболеваний:

• геморроя;
• колитов;
• полипозов;
• варикозов;
• рака и других.

Для предотвращения этих проблем следует периодически выполнять очищение кишечника. Самым популярным природным очистителем являются семена льна.

Какими лечебными свойствами обладает очищение льняным семенем? Чистка с помощью семян льна помогает избавиться от запоров, стабилизировать работу кишечного тракта, похудеть, улучшается общее состояние организма. Главное — соблюдать меру и правильно применять средство.

Для безопасности кишечника специалисты советуют перед употреблением внутрь термически обрабатывать семена льна. Их хорошо добавлять в горячие блюда: супы, каши, выпечку, в процессе потребления – хорошо разжевывать. Но делать это надо осторожно, большое количество семян может вызвать отравление и навредить здоровью. Перед тем, как начать использовать семена льна, следует получить консультацию специалиста.

Есть мнение, что использование льняного масла вместо семян оказывает лучший эффект, но на самом деле лен в натуральном виде намного полезнее, чем продукт из него. Льняное масло имеет предрасположенность к окислению при больших температурах, из-за этого нагревать его не рекомендуется, а употреблять нужно аккуратно. Льняное масло лучше пить натощак или применять в качестве заправки для салатов.

Хотя чистка семенами льна относится к щадящим способам, чистить ими кишечник можно не всем. Для этого должны быть показания. Что помогает лечить очищение льняным семенем?

Кроме обычных признаков нарушения пищеварения, косметических проблем и симптомов интоксикации организма вследствие застоя каловых масс, процедура очищения кишечника полезна при:

• Избыточной массе тела;
• Не инсулинозависимом сахарном диабете, повышенном уровне холестерина, сердечно-сосудистых заболеваниях;
• Заболеваниях желудка. Очищение льняными семечками разрешено при проблемах с пищеварительной системой (гастрите, панкреатите, эзофагите, язве 12-ти перстной кишки и желудка, запорах, дисбактериозе, болезни Крона);
• Различных патологиях мочевыводящих путей, почек, урологических заболеваниях (цистит, пиелит);
• Заболеваниях дыхательной системы (хронические бронхиты, астма).

Преимущество этого метода очищения состоит еще и в том, что чистку семенами льна можно проводить в домашних условиях.

Третья неделя: 1,5 ч. ложки семян льна на 150-200 мл кефира.

Рецепт для быстрого похудения

Для похудения полезна комбинация из льняного семени и ананаса. Экзотический фрукт активизирует процессы сжигания жировых тканей, устраняет целлюлит, выводит из организма избыток холестерина и токсичные вещества.

Детокс-программа из семян льна длится неделю. Каждый вечер нужно заливать крутым кипятком 5 столовых ложек льняных семечек. Объем жидкости – примерно стакан (так, чтобы семена были полностью покрыты водой). Смесь накрывают крышкой, укутывают и оставляют на ночь.

С утра нужно промыть семена под проточной водой и измельчить в блендере. Затем необходимо разбавить смесь тремя стаканами воды. Полученный напиток принимают в теплом виде по стакану трижды в день, за 10 минут до еды. Вместе с утренней порцией нужно съедать по 3 кусочка ананаса.

Рецепт сибирских целителей

Народные знахари использовали для очищения такой способ:

• Стакан (250 г) семян льна перемалывали в порошок и заполняли им стеклянную бутыль.
• Добавляли такое же количество подсолнечного масла – желательно домашнего, нерафинированного, т. н. холодного отжима.
• Закупоривали бутыль и несколько раз встряхивали, чтобы содержимое хорошо перемешалось.
• Помещали сосуд в прохладное место, защищённое от прямых солнечных лучей – например, в погреб.
• Ежедневно взбалтывали бутыль в течение недели.
• По истечении срока принимали по столовой ложке лекарства за полчаса до еды, раз в день.

Курс очищения семенами льна длился 10 дней. Для усиления целебного воздействия семян льна нужно было ограничить рацион потребляемых продуктов, исключив из него сладости, острые, копчёные и жареные продукты. Диету соблюдали на протяжении всего очистительного курса.

Кроме того, эффект дополняли отваром лекарственных трав:

• крапивы двудомной;
• зверобоя;
• крушины;
• кукурузных рылец;
• можжевеловых ягод;
• шиповника;
• календулы.

Все ингредиенты для приготовления отвара брались в равных долях. Они измельчались, заливались кипятком и настаивались в течение 2-х часов. Использовались такие пропорции: на 10 г сухой смеси – 300 мл крутого кипятка. Раз в день отвар нужно было принимать одновременно с льняной настойкой, за полчаса до еды. Утром и вечером пили только травяной напиток.

Цельные необработанные семена льна

Они используются в качестве натуральной добавки к пище. Горсть семян льна можно добавить в утреннюю овсянку, обеденный салат или вечерний йогурт. В день рекомендуется съедать 25 г порцию.

Такую добавку семян льна можно принимать на протяжении всего года.

Рецепт для выведения паразитов

С помощью семян льна можно не только избавиться от токсинов и шлаков, но и вывести из организма паразитических червей – остриц, аскарид. Способ уничтожает и взрослых гельминтов, и личинок, и даже яйца.

Для полного очищения организма от паразитов нужно ежедневно на протяжении месяца съедать по столовой ложке льняных семечек и регулярно ставить клизмы из отвара. В качестве альтернативы можно принимать внутрь такое лекарство:

• Измельчить зонтики гвоздики в порошок, добавить льняную муку в пропорции 10 к 1.
• Перемешать ингредиенты.
• Принимать десертную ложку сухого порошка три раза в день, запивая небольшим количеством воды (для проглатывания).

Лечение длится три дня, затем делается перерыв такой же длительности. После этого приём возобновляют. Схему нужно применять в течение 30 дней.

Для полного очищения организма от паразитов нужно ежедневно на протяжении месяца съедать по столовой ложке льняных семечек и регулярно ставить клизмы из отвара. В качестве альтернативы можно принимать внутрь такое лекарство:

Семя льна для похудения в сыром виде

Тем кто хочет похудеть с применением льняных зерен. Рекомендуется просто поменять рецепты приготовления привычных блюд, добавляя к ним молотый льняной состав. Так семена льна для похудения и очищения приобретут приятный вкус.

К примеру, можно сварить кисель:

• семена льна – 2 столовых ложки;
• накипяченная вода – 1 литр.

Сырье варят час на маленьком огне, после остывания к нему добавляют сок фруктов, получается вкусный кисель с фруктовым вкусом.

Для приготовления желеобразного десерта нужен готовый кисель из ягод, фруктов на картофельном крахмале.

Если в горячий кисель насыпать зерна льна (на 1 литр 1-2 столовые ложки), то после разбухания продукта получается вкуснейший десерт в виде желе. Такое блюдо избавляет от голода и обладает легкой слабительной, очищающей эффективностью.

Для приготовления полезного салата, на основе фруктов с очищающим эффектом для похудения, необходимо взять по одному среднему фруктовому плоду:

• яблоко;
• груша.

Фрукты моют, счищают кожицу, вырезают семена, измельчают на кубики или дольки. Во фруктовую массу добавляют корицу (на кончике ножа) и льняные зерна (1 столовая ложка). Продукт подойдет как цельнозерновой, так и порошкообразный. Смешав все ингредиенты, добавить мед и можно кушать.

Семена льна для похудения можно заменить маслом этих зерен. Льняное масло продается готовым, но можно его приготовить самим. Для избавления от зашлакованности лучше брать продукт холодного отжима.

Масло вводится в рацион постепенно, сначала пить нужно по 1 ч. л. дважды в день, затем дозировка увеличивается до 1 ст. л. также в двухразовом приеме.

Маслянистый состав следует пропивать теплой водой (200 мл). Утром масло пьют за полчаса до утренней трапезы, а вечером через полчаса после вечернего приема пищи.

Дозировку увеличивать не нужно, по такому методу в течение 7 дней удается избавиться от 2-2,5 килограмм лишнего веса. Маслj можно ввести в свой рацион, добавляя (1 ч. л.) в свежевыжатый морковный сок, обезжиренный творог, кашу.

Семя льна противопоказания

Очищение кишечника семенами льна в некоторых случаях противопоказано, к примеру, продукт запрещен для использования:

• женщинам в положении и в период лактации;
• людям с диагнозом болезней почек и желчного пузыря в период обострения;
• аллергикам с реакцией на продукт;
• детям;
• пациентам с кишечной непроходимостью;
• больным с воспаленной роговицей глаз.

Семя льна после 40 лет запрещено женщинам с:

• мастопатией;
• эндометритом;
• поликистозом придатков;
• миомой.

Льняной продукт не является лекарством от всех хворей, но для профилактики серьезных болезней пищеварительного тракта лучшего средства не найти. Семена льна для желудка и кишечника нужно аккуратно применять аллергикам с реакцией на орех и белок яиц, а при диарее и метеоризме от этого продукта лучше воздержаться.

Семена льна как принимать? Во избежание нежелательной реакции, нужно строго соблюдать суточную дозировку продукта, так как в зернах имеются токсичные компоненты. Ну а вообще, перед использованием зерен в профилактических и лечебных целях, лучше проконсультироваться с врачом, сделать УЗИ на предмет наличия камней, провести необходимые исследования.

Семя льна польза

Толстая кишка больше всего скапливает в себе шлаков и иных вредных веществ, поэтому этот орган необходимо очищать регулярно. При правильном применении льняных семечек:

• очищается толстая кишка от бляшек холестерина и токсинов;
• залечивается желудочная язва, за счет слизи продукта, которая образуется во время приготовления сырья;
• нормализуется вес;
• восстанавливается микрофлора слизистых тканей;
• исчезают запоры и болезненная дефекация;
• улучшается состояние печенки, кожи, суставов, системы кровоснабжения;
• лечатся грибковые и вирусные болезни, гельминтоз.

Семя льна это лечение кишечника и защита пищеварительной системы от возникновения онкологических процессов.

Этим продуктом лечатся от:

• гастритов;
• дисбактериоза;
• колитов;
• панкреатита;
• хронического запора;
• язвенных патологий 12-перстной кишки и желудка;
• эзофагита;
• ожирения, нарушения обменных процессов.

Льняная химчистка органов – это профилактика развития опухолевых процессов, омоложение кожи, волос, ногтевой пластины. С чистым кишечником не будет проблем с сердцем и сосудами. Пациентам с диагнозом болезнь Крона, льняное семя просто необходимо периодически принимать.

Как подготовится к очистительным мероприятиям

Перед тем, как принимать семя льна для очищения, необходимо подготовиться. Доскональная подготовка требует 2-4 недели. Процесс подготовки организма к процедуре заключается в:

• исключении алкоголя, сладких, мучных изделий, кофе, крепкого чая;
• кушать лучше растительную пищу;
• в рацион нужно включить много зелени, фруктовые и овощные плоды;
• рекомендован отказ от жареных блюд в пользу тушенных и паровых;
• под запретом копченые продукты и полуфабрикаты;
• рацион должен быть богат кисломолочными продуктами и обильным питьем;
• нужно много гулять по свежему воздуху, забыть о вредных привычках.

Если все рекомендации выполнять четко, тогда семена льна для похудения и очищения принесут максимально положительный результат.

Семя измельчают, заливают маслом, выдерживают в темном помещении 7 дней, периодически встряхивая. Состав предназначен для приема по одной столовой ложке 3 раза на день, за час до еды, очистительный курс 1,5 недели.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.