Должен ли спать ребенок днем

Доброго времени, многим будет интересно разобраться в своем здоровье и близких, и поведую Вам свой опыт, и поговорим мы о Дневной сон: как, сколько, когда. Скорее всего какие-то детали могут отличаться, как это было с Вами. Внимание, что всегда нужно консультироваться у узкопрофильных специалистов и не заниматься самолечением. Естественно на самые простые вопросы, можно быстро найти ответ и продиагностировать себя. Пишите свои вопросы/пожелания в комменты, совместными усилиями улучшим и дополним качество предоставляемого материала.

Сколько, когда, как?

Каждая мама в какой-то момент задается вопросом, достаточно ли спит ее малыш днем? Сколько раз ему нужно спать, и как долго должен длиться хотя бы минимальный период сна, чтобы дать малютке хоть немного отдыха.

  • После 4х месяцев минимальный сон должен длиться хотя бы 75 минут;
  • К 5 месяцам большинство малышей формируют график на 3 сна;
  • К 8 месяцам третий сон уходит у 95% детей. Происходит это буквально за 2 дня: малыш просто яростно протестует против укладывания и отказывается засыпать. Если к 8 месяцам у малыша все еще три крепких сна, то стоит внимательно оценить достаточной ли продолжительности предыдущие два;
  • В интервале между 15 и 18 месяцами дети отказываются от второго сна и переходят на один;
  • Между 3 и 6 годами дневной сон уходит совсем (а уже около 25 возвращается снова, но теперь мы не можем его себе позволить).

Когда стоит разбудить ребенка

Иногда действительно нужно разбудить малыша, хотя рука не поднимается это делать. И поэтому вы должны быть уверены, что ребенка действительно нужно разбудить для его же блага:

  • если малышу меньше 8 недель (от ПДР) и он спит днем больше, чем ночью. Будите каждые 2 часа и обязательно выносите на солнышко — это поможет настроить внутренние часы и вернуть самый длинный сон в ночной период;
  • если малыш в возрасте 4-8 месяцев спит больше часа в третий сон после 15-30. Такой сон даст очень небольшое восстановление, но почти наверняка смешает гормональный ритм ночного сна;
  • если ребенок на одном сне спит больше 3-х часов, то стоит разбудить кроху, чтобы ночной сон малыша начинался не слишком поздно и приходил легче.

Когда?

— многие дети показывают первые попытки отказа от дневного сна, начиная с 10-12 месяцев, но фактическая готовность организма почти никогда не наступает раньше 15 мес., а в идеале стоит потянуть до 1,5 лет.

— ребенок должен отказаться от одного сна минимум 14 раз подряд, чтобы принять решение о переходе на один сон

— Если малышу стало сложно засыпать в один из снов важно начинать раздвигать сны между собой. Это, пожалуй, единственный этап, в котором я согласна с уходом от снов в 9 и 13.

— Ограничьте утренний сон часом, если видите, что потом трудно дается второй сон. Защищайте в первую очередь обеденный сон — если малыш поспит только с утра, то до вечера он накопит лишнюю усталость и тогда ночь будет непростой.

— Предложите чередующиеся дни с одним и с двумя снами.

— Не забудьте про раннее укладывание вечером. Переход на один сон это гигантская перестройка и малышу нужно будет время адаптироваться.

Cколько?

— Еще 2-3 месяца после перехода на один сон малыши спят «по-старому» всего 75-90 минут. И только через несколько месяцев сон сам по себе удлиняется до 2-3 часов. Только после этого можно возвращать укладывание вечером попозже

— От первых признаков перехода до окончательного удлинения сна проходит 4-6 месяцев, не торопите этот процесс, и помните, чем позже вы совершите этот переход, тем легче он будет для малыша.

— многие дети показывают первые попытки отказа от дневного сна, начиная с 10-12 месяцев, но фактическая готовность организма почти никогда не наступает раньше 15 мес., а в идеале стоит потянуть до 1,5 лет.

Анна Скорина, специалист по детскому сну и создатель Центра Педагогики сна, рассказывает, чем сон младенца отличается от сна взрослого, нужно ли будить малыша, если он слишком долго спит утром, и что делать, если ребенку снятся кошмары.

Сон и кормление

Часто ребенок засыпает на груди у мамы и при попытке родителей переложить его в кроватку тут же просыпается. Почему так происходит и можно ли повлиять на ситуацию?

Основная проблема родителей — они приучают ребенка засыпать на груди или при укачивании. На груди ребенок не засыпает, а только дремлет. При этом сконцентрирован не на процессе засыпания, а на еде. Поэтому в момент, когда родители меняют условия — хотят переложить ребенка в кроватку — младенец моментально просыпается.

В идеале важно, во-первых, приучить ребенка засыпать самому, без укачиваний и груди. Тогда при просыпании он сам же сможет обратно заснуть. Во-вторых, нужно разделять кормление и сон — самое большое количество проблем со снов связаны с неправильной ассоциацией «грудь-сон».

Дети постарше и дневной сон

Если мы говорим о детях постарше, дошкольниках, как вы относитесь к дневному сну?

Дневной сон необходим всем до 3,5 лет. После начинается отказ от дневного сна: например, ребенок может спать в садике, а по выходным, дома, днем не спать. Здесь важно понимать физиологическую потребность ребенка: если в 4 года ребенок хорошо себя чувствует без дневного сна, не капризничает, то его здоровью ничего не угрожает. Но стоит учитывать, что спать вечером его нужно будет уложить пораньше.

Оптимальный режим дневного сна — с часу до трех часов. В час сон начинается потому, что именно в это время происходит спад активности организма. Если ребенок спит дольше двух часов, его следует разбудить.

Если ребенок не ходит в сад и утром может спать долго, до 9-ти-10-ти часов, стоит ли его будить?

Если ваш ребенок спит днем, его нужно разбудить в 7-8 утра, чтобы к часу он мог уйти на дневной сон.

Не как у взрослых

Анна, отличается ли детский сон от «взрослого»?

Как известно, у всех людей различают фазы медленного и быстрого сна. У младенцев до трех месяцев медленный сон еще не разделен на стадии, он называется «спокойным». После трех месяцев начинают выделяться стадии медленного сна, а после шести сон ребенка становится похожим на сон взрослого человека. К 10-ти месяцам цикл сна ребенка, как и у взрослого, длится, в среднем, час-полтора — медленный сон сменяется быстрым.

Правда, что дети растут во сне?

Конечно, гормон роста выделяется именно во сне.

Сколько раз в норме младенец может просыпаться за ночь и нужно ли будить его на кормление?

Дневной сон: польза, особенности, нормы сна

Чтобы привить правильный образ жизни ребенку, родителям нужно самим понимать, для чего это нужно и какая польза для организма кроется в подобных привычках. Если мама сама не уверена, укладывать ли ребенка спать днем, маловероятно, что из этой затеи будет толк.

Рекомендуем прочесть:  Сколько времени плодное яйцо может жить в матке без прикрепления?

Возможные причины отказа от дневного сна

Любые изменения в поведении малыша происходят по какой-то причине. Увидеть ее – задача родителей. Когда предотвратить ее невозможно, остается только исправлять ситуацию.

Внутренние причины плохого дневного сна:

  • плохое самочувствие;
  • перевозбуждение;
  • переутомление;
  • отсутствие привычки засыпать самостоятельно.

Внешние причины отсутствия дневного сна:

  • солнечный свет;
  • шум;
  • низкая либо высокая температура в помещении;
  • смена обстановки.

Ребенок, особенно в младшем возрасте, не всегда может понять, что у него что-то болит, и, тем более, сообщить об этом родителям. Остается только маме быть бдительной и хорошо следить за поведением крохи. Типичными являются головные боли, несварение в желудке.

Если незадолго до момента укладывания в доме были гости, шумная обстановка, громкая музыка или веселые подвижные игры, ребенок пребывает в состоянии перевозбуждения. Для успокоения неокрепшей нервной системе требуется время, что редко учитывают родители.

Когда дневной сон сдвигается ближе к вечеру, он не выполняет своей основной функции – деление насыщенного бодрствования пополам. К моменту укладывания ребенок уже переутомлен, что влечет за собой отказ ото сна.

По мере взросления малыша необходимо учить засыпать самостоятельно. Для этого его не стоит долго укачивать, при грудном кормлении важно к моменту перекладывания в кроватку, чтобы младенец еще не спал. Так он будет учиться засыпать самостоятельно, без помощи мамы. Если к 3-м годам ребенка все еще «баюкают», без этого он, скорее всего, заснуть уже не в состоянии. Если не хочется оставлять кроху одного в кроватке, отличной альтернативой станет сказка на ночь, неспешный поцелуй в лобик и пожелание спокойной ночи.

Обнаружить внешние причины отсутствия дневного сна гораздо проще. Самой распространенной является слишком яркий свет из окон. Не стоит создавать в комнате во время дневного отдыха темноту, однако если за окном ярко светит весеннее солнце, лучше всего задернуть шторы.

Неоднозначна ситуация по поводу звуков. Конечно, если в квартире полная тишина, это с наибольшей долей вероятности гарантирует хороший крепкий сон. Однако в таком случае даже небольшой шум способен не только разбудить дитя, но сильно напугать. Важно не впадать в крайности. Абсолютной тишины не нужно, но негромко работающее радио, например, не будет лишним.

Идеальной температурой в комнате, где спит ребенок, считается 19-21°C. Проветривание является обязательным как перед ночным, так и перед дневным сном. Если на улице достаточно тепло, можно спать при открытой форточке, главное, чтобы не было сквозняка. Стоит обратить внимание и на влажность. Зимой желательно включать увлажнитель. Он поможет легче дышать, что скажется на продолжительности сна.

В новой обстановке, при незнакомых звуках, запахах и, тем более, людях, ребенок находится в напряженном состоянии. Уснуть у него вряд ли получится. Если обстоятельства вынуждают находиться днем в непривычной обстановке, лучше разово пропустить дневной сон.

Все причины отсутствия отдыха в светлое время суток можно с легкостью отнести и к проблемам с его длительностью. Чтобы увеличить продолжительность дневного сна, важно исключить те же самые причины.

Хороший крепкий дневной сон невозможен без родительского участия. Важно быть настойчивым, внимательным, а также создавать все необходимые условия.

Когда малыш начинает протестовать при просьбе лечь в кроватку, важно проанализировать ситуацию и заняться ее поэтапным исправлением.

Шаг № 1. Убедиться в хорошем самочувствии ребенка, в отсутствии переутомления, перевозбуждения, любого негативного психического состояния. Спросить об этом самого малыша.

Шаг № 2. Сопоставить количество часов, которые малыш спит в течение суток, с рекомендованными нормами для его возраста. Если в течение ночи она выполняется, неудивительно, почему возникают проблемы с засыпанием днем. Принуждать в таком случае не стоит. Лучший вариант – сократить часы ночного сна. Для этого придется будить малыша раньше, однако постепенно он к этому привыкнет, и организм сам станет «требовать» порцию отдыха днем.

Шаг № 3. Начать соблюдать режим. В детстве, как правило, легче всего сформировать определенный режим дня. Это будет полезно не только младенцу, но и его родителям. Если малыш ложится спать в одно и то же время, ему гораздо легче засыпать, организм чувствует приближение сна и готовится к нему. При оптимальном соотношении количества часов сна и бодрствования в течение суток достигается двойной эффект:

  • полноценный, соответствующий возрастной норме, отдых;
  • легкое укладывание малыша.

При посещении детского сада важно, чтобы в выходные дни родители следовали режиму привычному для детского организма графику. При отказе ото сна маме можно прибегнуть к испробованным методам: сказке на ночь, колыбельной, прогулке на свежем воздухе.

Шаг № 4. При отсутствии физической активности в светлое время суток организм, не истративший достаточное количество энергии, будет не готов к полноценному отдыху. Важно организовать ребенку в первой половине дня подвижные игры, желательно на свежем воздухе. Отдохнувший, уставший непоседа, с удовольствием согласится вздремнуть часок-другой.

Шаг № 5. Важно не впадать в другую крайность: состояние перевозбуждения также негативно влияет на дневной сон. Внимательная мама заметит, что малыш не готов уснуть, и обязательно за час до укладывания в кроватку устроит спокойные, тихие игры, почитает сказку. С некоторыми детьми в таком случает удобно договариваться: во время чтения он должен закрыть глазки и представлять всех героев и их действия. Это действенный метод для засыпания малыша.

Шаг № 6. Задача родителя – уметь распознавать признаки усталости и готовности отхода ко сну. Это, как утверждают опытные мамы, половина успеха. Стоит немого помедлить, как перевозбужденный ребенок ответит протестом. При слишком раннем укладывании, малыш наоборот, недостаточно насытился впечатлениями и устал.

«Золотую середину» знает только тот, кто действительно един с малышом и духом, и телом. К наиболее частым признакам усталости относят потирание глаз, зевоту, хныканье, невозможность сосредоточить внимание. Важно учитывать, что у малолетних детей переход от веселой игры к переутомлению резкий и быстрый.

Шаг № 7. Сделать так, чтобы кроватка ассоциировалась у малыша исключительно со сном. Для этого важно не играть в ней, а на время дневного отдыха убирать даже мягкие игрушки. Необходимо застилать кровать постельным бельем спокойных, приглушенных тонов без ярких картинок и узоров.

Шаг № 8. Приучать ребенка спать днем на собственном примере. Если рядом с ним приляжет уставшая мама, закроет глаза, зевнет, шансы на положительный результат существенно возрастут. Если же малыш видит, что родитель стремится как можно быстрее заняться своими делами, ему вряд ли захочется быть исключением.

Шаг № 10. Учиться засыпать самостоятельно ребенок должен как можно раньше. При нахождении на грудном вскармливании, важно, чтобы засыпал он в своей кроватке, а не у мамы на ручках. Только так существует больше шансов, что в дальнейшем он будет без слез ложиться, не требуя часовых укачиваний.

Шаг № 11. Меньше трудностей с дневным засыпанием у тех родителей, которые позаботились о небольших традициях. Чистка зубов и купание подходят для ночного сна, а вот для дневного необходимо проявить большую изобретательность.

Прежде всего, лучше сменить одежду или, по крайней мере, снять кофточку, брюки. Можно прослушать спокойную мелодию, немного приглушить свет в комнате. Иногда на помощь приходит просмотр любимого мультфильма, что также помогает уснуть днем. Если ребенок с легкостью засыпает в коляске во время дневной прогулки, такая традиция будет только на пользу. Главное не забывать о здоровье малыша и обязательно раскладывать коляску, придавая малышу горизонтальное положение.

Рекомендуем прочесть:  Как получить идеально хрустящие кедровые орехи в скорлупе на сковороде: Лучшие советы и рецепты

Продолжительность дневного сна

Количество часов, которые ребенок спит днем, организм выбирает самостоятельно. Однако все же существуют рекомендации о наиболее оптимальной продолжительности дневного сна ребенка.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Да, спасибо за информацию.
71.88%
Еще нет, почитаю.
21.88%
Да, но проконсультируюсь со специалистом.
6.25%
Проголосовало: 128

Врачи рекомендуют спать днем 90 минут. Именно за это время, по их мнению, организм успевает накопить силы, «перезагрузиться». «Тихий час» продолжительностью более 2-х часов после трехлетия скорее вреден, чем полезен. В таком случае может испортиться настроение, появиться чувство «разбитости». Длительный сон днем провоцирует поверхностный отдых ночью, лишает организм должной активности.

Родителям, чье чадо отдыхает днем менее часа, стоит задуматься о его продлении. Возможно, есть внешние факторы, мешающие полноценному отдыху, либо кроху что-то беспокоит. Когда малыш весел, активен во второй половине дня, беспокоиться в большинстве случаев не о чем. Скорее всего, организму достаточно 30-40 минут, что будет заметно по отсутствию капризов и истерик ближе к вечеру.

Важно укладывать малютку именно в тот момент, когда он готов к этому. Каждый ребенок по-своему реагирует на потребность организма в отдыхе, но есть и общие изменения поведения.

К признакам усталости относится:

  • снижение активности;
  • беспричинная злость, раздражительность, слезы;
  • зевота;
  • учащенное моргание;
  • ребенок начинает тереть глазки кулачками.

Лучшее, что могут сделать родители в такой момент – предложить ребенку дневной сон. В таком вопросе возможно небольшое отступление от жесткого режима дня, главное – чтобы организм был готов к отдыху.

Также не стоит подменять дневной отдых ночным. При отсутствии «тихого часа» уложить малыша вечером будет сложнее, как раз ввиду накопленной усталости от длительного дня. Малыш не в состоянии успокоиться перед сном самостоятельно, что влечет трудности с засыпанием, испорченное настроение. Если родители считают, что дневной сон негативно сказывается на ночном, можно уменьшить его длительность, запланировать на более раннее время.

До какого возраста ребенку нужно спать днем

Продолжительность и потребность в дневном сне меняется одновременно с взрослением малыша. Физиологическая потребность в отдыхе днем у младенца гораздо выше, чем у младшего школьника. Новорожденные, к примеру, проводят во сне 20 часов в сутки, бодрствуя исключительно во время кормления и кратковременных развлечений.

Малышу до года требуется 2 дневных сна, и только после празднования первого дня рождения можно переходить на одноразовый, но более продолжительный отдых. Его длительность теперь будет составлять 2,5 – 3 часа. Врачи рекомендуют придерживаться данного режима до школьного возраста, постепенно сокращая продолжительность. Вместе с тем, нередки случаи отказа в более раннем возрасте – в 3 – 4 года.

Возраст, до которого ребенок должен спать днем, зачастую определяет он сам. При настойчивых отказах большинство родителей пересватают принимать усилия уложить его в кровать, и малыш бодрствует весь день.

Иногда такое поведение действительно оправданно, маленький человек просто «перерастает» дневной сон. Но бывают случаи, когда родителям все же лучше настоять:

  • Ребенку менее 3 лет.
  • Имеет место насыщенная жизнь (различные секции, кружки, занятия).
  • Перед ночным сном малыш чаще всего перевозбужден, долго и трудно засыпает (возможно переутомление).
  • Когда есть проблемы со здоровьем, хронические заболевания, ослабленный иммунитет.

Добиться точного соблюдения режима дня по возрасту крайне сложно. Родители должны стараться максимально к нему приблизиться. Особенно важен дневной сон для ребятишек, имеющих проблемы с развитием нервной системы, отстающих в развитии, в том числе и физическом. Недостаток сна приводит к отставанию в росте, торможению всех систем организма.

Родители должны ориентироваться, в первую очередь, на возраст крохи. Если отказ от дневного сна в 5-6 лет, скорее всего, не будет иметь значимых последствий, то для трехлетки он может спровоцировать поведенческие проблемы, снижение иммунитета. Такие дети имеют проблемы с питанием, часто закатывают истерики, ведут себя неадекватно.

Малыши, «тихий час» у которых отсутствует, с трудом запоминают новую информацию, осваивают занятия, являются менее коммуникабельными. Процесс обучения в таком возрасте играет огромную роль, поэтому желательно, чтобы, по крайней мере, до 3-х лет дневной сон был частью жизни.

Родителям рекомендуется постараться сохранить дневной сон как можно дольше. Да, ребенок уже может бодрствовать с утра до вечера, однако он еще не готов этому. Важно в данном вопросе оставаться непреклонными, стараться не реагировать на протесты. При определенной настойчивости он будет уверен, что дневной сон является необходимостью, и хорошая привычка останется с ним еще на несколько лет.

Детский организм усиленно развивается. В течение дня он накапливает информацию, которую несет в себе окружающий мир. Для неокрепшего организма это колоссальная нагрузка, которая может быть снята только во время сна.

Как помочь ребёнку уснуть

  • Не сравнивайте график сна вашего младенца с тем, как спят другие дети. Каждый ребёнок устанавливает свой собственный режим.
  • Создайте обстановку, в которой ребёнку будет проще засыпать: приглушённый свет, комфортная температура (18–20 °С), поменьше посторонних звуков.
  • Запеленайте ребёнка или используйте спальный мешок для младенцев: так дети чувствуют себя спокойнее.

Как помочь ребёнку уснуть

  • Укладывайте ребёнка спать в одно и то же время.
  • Установите ритуал перед сном и строго придерживайтесь его. Например, купание (некоторым детям оно помогает успокоиться и расслабиться), чистку зубов, чтение сказки на ночь.
  • Избегайте просмотра мультфильмов, видеоигр и слишком активного времяпрепровождения перед сном.

Американская академия педиатрии рекомендует Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need? убрать из детской любые экраны. Общение с гаджетами желательно прекратить минимум за час до сна.

Сколько должен спать ребёнок 4–11 месяцев

Ребёнку по‑прежнему необходимо спать большую часть дня — до 14–15 часов. Однако ночной сон — к радости родителей — становится более продолжительным, а дневной сокращается.

К полугоду Infant Sleep две трети детей в состоянии обходиться до утра без перекусов. Кроме того, в этот период многие младенцы учатся засыпать самостоятельно: их уже не нужно укачивать, если они проснутся среди ночи. Днём нужно поспать 2–3 раза.

Сколько должен спать ребёнок 3–5 лет

Для хорошего самочувствия и настроения детям нужно спать 10–13 часов, из них 1,5–2 часа — днём. Бывает, что ребёнка трудно уложить в обед. Если ему не спится, постарайтесь, чтобы он хотя бы расслабился и немного полежал в кровати. К пяти годам многие дети уже спокойно обходятся без дневного сна.

Именно в этом промежутке они наиболее подвержены так называемой детской поведенческой инсомнии. Это расстройство встречается у каждого четвёртого Clinical management of behavioral insomnia of childhood ребёнка, а его симптомы сводятся к оттягиванию времени отхода ко сну. Маленький хитрец изобретает всё новые и новые поводы не ложиться: его внезапно начинает мучить жажда, он требует ещё немного объятий или вспоминает, что забыл сказать «Спокойной ночи!» коту.

Здоровые новорождённые проводят Infant Sleep во сне 15–16 часов в сутки, часто просыпаясь, чтобы поесть.

Некоторые дети спят днём с удовольствием, другие начинают саботировать процесс буквально в полтора — два года. И многих родителей это вполне устраивает, ведь в таком случае малыши обычно дольше спят по ночам, давая своим мамам и папам возможность тоже выспаться.

Так нужно ли детям спать днём? Как организовать дневной сон? Что обо всём этом думают специалисты?

Немного теории

Подсчитано, что мы спим добрую треть своей жизни. Причём если раньше врачи считали, что сон — это только возможность для уставшего организма отдохнуть и «прийти в себя», то исследования, проводимые в последние годы, доказали: помимо восстановления сил, сон имеет и другое, очень важное значение. При этом важен не только факт сна, но и его качество и количество. У тех из нас, кто спит регулярно, правильно и сколько требуется организму, лучше иммунитет, интеллект, память, когнитивные (познавательные) способности. Для детей сон ещё важнее, чем для взрослых, ведь именно во время медленной фазы сна высвобождается гормон роста, благодаря которому чада растут.

Рекомендуем прочесть:  Макропен суспензия для детей: инструкция по применению препарата и таблеток 400 мг

Тем родителям, кто считает, что уставшие дети спят, а если не спят, значит, не устали, хорошо бы знать о том, что при нарушении режима сна и бодрствования малышам грозят такие неприятности, как:

задержка физического, психического и интеллектуального развития
лишний вес (недополученную энергию дети интуитивно пытаются компенсировать потреблением большего числа калорий)
плохое настроение
раздражительность
капризность и др.

Ситуация, при которой дети долго спят по ночам, но при этом игнорируют дневной сон, тоже не слишком хороша для их развития и самочувствия. Исследования учёных из Калифорнийского университета показали, что даже непродолжительный дневной сон влияет на детей самым благотворным образом. У тех детей, кто регулярно спит днём, лучше настроение, более оптимистичный взгляд на жизнь, кроме того, они развиваются быстрее сверстников.

Сколько и как должны спать дети

Количество сна, необходимое детям для нормального самочувствия и развития, зависит от возраста. Конечно, есть дети, любящие спать и предающиеся этому занятию самозабвенно и с полной самоотдачей, а есть те, кто и сам не спит, и родителям не даёт. Однако врачи категоричны: существуют минимальные нормы сна, которых необходимо придерживаться:

Новорождённые должны спать не менее (!) 11 — 15 часов и от пяти до десяти раз в сутки.
Дети раннего возраста нуждаются в 11 — 13 часах сна в сутки. При этом ночной сон должен быть не менее 9 часов, а днём ребёнку нужно спать два раза по 1,5 — 2 часа или один раз 2,5 — 3 часа.
Дошкольникам необходимы 10 — 11 часов сна в сутки.

Разумеется, все дети разные. Однако опыт показывает, что если новорождённый малыш сам выбирает, когда ему спать, а когда бодрствовать, но при этом капризничает, нервничает или плохо ест, необходимо помочь ему. Попробуйте наладить хотя бы подобие режима, и, скорее всего, кроха станет гораздо спокойнее и веселее.

Нарушения дневного сна

Врачи-сомнологи отмечают, что у детей чаще всего встречаются два вида нарушения дневного сна:

1. Ребёнок ни в какую не хочет спать днём. Если его всё же укладывают, он очень долго не может заснуть, а то и вовсе, промучившись пару часов, так и не засыпает. При этом такие дети обычно чрезмерно долго спят ночами, пробуждаясь после десяти-одиннадцати часов утра.

2. Малыш спит днём (охотно или после длительного укладывания — не важно), но так долго, что потом превращается в этакого медведя-шатуна, который никак не может уснуть вечером, мучается сам и не даёт спать родным чуть ли не до полуночи. При этом после слишком продолжительного сна ребёнок обычно просыпается в плохом настроении, долго не может отойти от сна, капризничает.

Важно понимать, что и тот, и другой вариант — не норма, так быть не должно. И родители, «отпустившие» ситуацию и считающие, что организм ребёнка «возьмёт свое», поступают в корне неверно. Ведь любые расстройства сна вредны для здоровья детей.

Как помочь при нарушениях дневного сна

Проблема первая: ребёнок не спит днём

Первая помощь при любых нарушениях дневного сна — чёткий и неукоснительно соблюдаемый режим. Многие родители, дети которых не спят дома, удивляются тому, что в детском саду чада пусть и без особого удовольствия, но всё же безропотно отправляются в положенное время в спальню, где быстро засыпают и сладко спят весь «тихий час». И дело не только в воздействии коллектива, но ещё и в раз и навсегда заведённом режиме. Дети, единожды «встав на рельсы», подчиняются режиму в том числе в вопросах сна.

Незрелая нервная система дошкольников страдает при «свободном» режиме, а на самом деле — при полном отсутствии оного. Поэтому родителям, которые хотят помочь своим детям, придётся наступить на горло собственной песне и обязательно продумать оптимальный для ребёнка режим и требовать его обязательного соблюдения.

Обязательными элементами режима дня должны стать:

Достаточно продолжительная прогулка перед дневным сном. Ребёнок должен подышать свежим воздухом, побегать и попрыгать, чтобы сбросить накопившуюся энергию, «нагулять» аппетит и хорошенько устать.

Плотный обед после прогулки.

Гигиенические процедуры (посещение туалета, умывание, возможно, душ).

Кроме того, в расписании дня ребёнка обязательно должны быть активные игры, занятия, гимнастика.

Покормив малыша и проследив, чтобы он сходил в туалет, задёрните в комнате шторы и попросите кроху «немного полежать», чтобы отдохнуть, почитайте ему книжку или спойте колыбельную. Долгая прогулка, плотный обед, привычные, повторяющиеся изо дня в день действия, приготавливающие ребёнка ко сну, обязательно сделают своё дело, и малыш будет засыпать, не успев устать от отдыха.

Проблем вторая: долгий дневной сон

Как и при первой проблеме, прежде всего, необходимо наладить режим. Изо дня в день, из недели в неделю необходимо придерживаться одного и того же графика.

Оптимальное время для дневного сна (в случае если ребёнок не посещает детский сад) — 13 — 14 часов. Не позволяйте ребёнку спать «сколько влезет». Проснувшись в 16 часов или даже чуть позже, малыш успеет устать до ночного сна.

Когда малыш проспит необходимое количество часов (не дольше трёх), начинайте его мягко и ласково будить:

  • откройте дверь,
  • включите негромкую приятную музыку,
  • заведите любимую музыкальную или двигающуюся игрушку ребёнка,
  • начните разговаривать с членами семьи в полный голос,
  • если на улице уже сумеречно или даже темно, включите неяркий свет,
  • начните готовить любимое блюдо ребёнка, пусть его будят возбуждающие аппетит и улучшающие настроение ароматы.

Всё это поможет ребёнку пробудиться без стресса, в хорошем настроении и не слишком поздно.

Чтобы дети, в распорядок дня которых входит обязательный дневной сон, хорошо и без капризов засыпали вечером, сомнологи рекомендуют исключить просмотр телевизора после 19.00, а вместо этого перед сном играть с детьми в спокойные игры и обязательно придерживаться ритуала отхода ко сну. При этом они обращают внимание на то, что этот ритуал должен быть простым и выполнимым в любых условиях: на даче, в гостях у бабушки, в дороге, во время отдыха в санатории и т.д. Ведь сложный замысловатый ритуал способен усложнить жизнь семьи за пределами родного дома.

Привыкнув, например, к разглядыванию звёзд перед сном в телескоп, установленный на балконе квартиры, ребёнок во время путешествия может испытывать проблемы с отходом ко сну, поскольку важный элемент привычного ритуала остался дома.

Покормив малыша и проследив, чтобы он сходил в туалет, задёрните в комнате шторы и попросите кроху «немного полежать», чтобы отдохнуть, почитайте ему книжку или спойте колыбельную. Долгая прогулка, плотный обед, привычные, повторяющиеся изо дня в день действия, приготавливающие ребёнка ко сну, обязательно сделают своё дело, и малыш будет засыпать, не успев устать от отдыха.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.

Оцените статью
Все о здоровье и методах их лечения