Доброго времени, многим будет интересно разобраться в своем здоровье и близких, и поведую Вам свой опыт, и поговорим мы о Разгрузочные дни для очищения кишечника. Скорее всего какие-то детали могут отличаться, как это было с Вами. Внимание, что всегда нужно консультироваться у узкопрофильных специалистов и не заниматься самолечением. Естественно на самые простые вопросы, можно быстро найти ответ и продиагностировать себя. Пишите свои вопросы/пожелания в комменты, совместными усилиями улучшим и дополним качество предоставляемого материала.
Рисовый разгрузочный день
Разгрузочный день для очищения кишечника на рисе выдержать тяжелее, чем белковый день, но благодаря всасывающим свойствам риса он будет более эффективен. Обычный белый рис не подходит для проведения чистки, можно выбрать бурый или коричневый дикий рис. В данных видах крупы сохраняется полезная клетчатка в изначальном количестве и процесс чистки будет более полезным и эффективным.
150 граммов риса нужно запарить кипятком с вечера, затем промыть теплой водой и отварить без использования специй и вкусовых добавок. Данную порцию нужно разделить на 5 -6 равных долей и есть в течение дня.
Важно соблюдать баланс питания, нельзя объедаться вредной пищей весь день и на следующий резко перейти на пресный рис, выход из разгрузки тоже должен быть плавным, а лучше всего на правильное питание.
Тяжелая пища, неправильное питание, алкоголь, праздничные застолья, лекарственные препараты – все это большой стресс для организма и в частности для системы ЖКТ. Любой человеческий организм, в современных реалиях, требует отдыха и перезагрузки, для осуществления этих целей хорошо подойдут разгрузочные дни для очищения кишечника. Диета с ограничением поступающих калорий полезна для кишечника, она стимулирует перистальтику и процесс самоочищения.
Разгрузочные дни – отличный шанс для очистки всего организма: поступление минимального количества калорий, позволяет организму переключиться на лишние отложения и начать переварить и расщеплять их. Тем самым, происходит очищение желудка, кишечника, кровеносной и сосудистой системы, внешний вид становится здоровее, прибавляется жизненная энергия.
Разгрузочные дни для очищения кишечника на кефире
Разгрузочные дни для очищения кишечника на кефире, отличаются своей доступностью и простотой приготовления. Достаточно приобрести в магазине живой кефир 1-1,5% жирности, запастись нужно на день 1,5 литрами кисломолочного изделия. Самый простой разгрузочный день – состоящий только из кефира, он считается самым эффективным. Допускается добавление зелени, имбиря или корицы. В течение дня нельзя употреблять твердую пищу, только употребление кефира 1, 5 литра в день.
Разгрузочная диета для очищения организма
Белковый разгрузочный день для очищения кишечника состоит из вареного мяса. Лучше всего использовать диетическое куриное мясо или мясо индейки. Допускается употребление 350-400 граммов мяса в день, отварного без соли и специй. Есть следует равными порциями через каждые три часа. Допускается добавление зелени. Питье в неограниченном количестве. На такой диете менее остро ощущается нехватка еды, так как мясо сытный продукт.
150 граммов риса нужно запарить кипятком с вечера, затем промыть теплой водой и отварить без использования специй и вкусовых добавок. Данную порцию нужно разделить на 5 -6 равных долей и есть в течение дня.
Разгрузочные диеты
Благодаря небольшой длительности и разнообразию рациона разгрузочные диеты переносятся легко и помогают убрать до 7 килограмм. Выбирать можно любой вид диеты, но следует минимизировать употребление специй и соли (задерживает в тканях жидкость). Из напитков стоит выбирать фильтрованную воду, компоты и зеленый чай. Можно проводить разгрузку 1-2 раз в неделю длительностью в два дня, но при ежедневной смене меню ее можно продлить. Разгрузочная диета на неделю может состоять из белковых (мясо и растительные белки), углеводных, жировых или жидкостных дней (бульоны).
Что такое разгрузочная неделя
Если проблемы с лишним весом начали негативно влиять на здоровье и самооценку, самое время начать поиск подходящей методики сброса веса. Во всем мире с каждым годом появляется большое количество сторонников разгрузочных недель для похудения. Недельная диета становится все популярнее благодаря ее небольшой длительности. Организм не впадает в стрессовое состояние, ведь оптимальное количество продуктов не дает развиться чувству голода. Основная цель – это похудение, очищение организма за счет уменьшения ежедневного количества калорий.
Список продуктов, которые разрешены во время разгрузки:
- гречневая крупа и другие виды круп;
- кисломолочные продукты, без вкусовых добавок (творог, кефир);
- яблоки, арбузы и другие фрукты;
- овощи (все сорта капусты, огурцы, помидоры);
- яйца;
- куриное мясо и субпродукты.
Варианты разгрузочных дней
Приняв решение садиться на разгрузку, необходимо выбрать оптимальное ежедневное меню. Зачастую во время разгрузочной недели для безопасного похудения составляют меню в зависимости от индивидуальных предпочтений человека. Поскольку кушать одни яблоки или крупы целых 7 дней сложно, диетологи стараются предложить меню, в котором есть разнообразные продукты. В зависимости от рациона отличают разные виды разгрузочных дней (овощные, суповые, углеводные или белковые). Сколько разгрузочных дней можно делать в неделю? Идеально 1-2 дня, но главное не переедать в обычные дни.
Основные правила разгрузки:
- после проведения «дня разгрузки» необходимо контролировать порции пищи;
- ежедневная калорийность не более 1000 ккал;
- кушать 5-6 раз в день (обязательно включать ланч, полдник);
- гидратация;
- здоровый крепкий сон способствует «разгрузке» организма;
- стоит уменьшить физическое, умственное напряжение.
Наш организм при неправильном питании способен накапливать токсины и шлаки, которые необходимо время от времени убирать. Идеальный вариант для решения проблемы очистки организма и эффективного «сжигания» веса — это разгрузочная неделя для похудения, ведь ее меню составлено с целью минимизировать количество высококалорийных и вредных продуктов, заменив их здоровой и полезной пищей. Меню на неделю представлено большим количеством вариантов, что облегчает выбор подходящего по своим параметрам рациона.
Овощи (сырые), не более 1,5 кг
Советы диетологов
Все специалисты в сфере похудения отмечают, что самые эффективные разгрузочные дни те, которые не вызывают морального и психологического дискомфорта. Справиться с переходом на ограниченный режим питания, пусть даже на день, помогут советы от Елены Малышевой.
Известная телеведущая и диетолог настаивает, что эффект от разгрузочного дня будет при условии, что вы поддерживаете позитивный образ мышления и находитесь в хорошем настроении. Также обязательно следует:
- питаться дробно;
- уделять время легким физическим нагрузкам;
- много пить;
- отказаться от сладостей и мучного, консервации, фастфуда, специй и приправ;
- добавить в рацион зелень;
- пересмотреть способы приготовления, отказаться от жарки, отдав предпочтение запеканию, приготовлению на пару, тушению.
Малышева предлагает много разных схем разгрузки организма, среди которых есть белковые и овощные варианты. Необычной программой можно назвать «горький рацион». Гарантированная потеря в весе за сутки 1 кг. Кушать можно 5 грейпфрутов, пить – 2 литра воды и 10 чашек зеленого чая.
Смотрите видео:
Огромным успехом пользуется программа Маргариты Королевой. Она – высококвалифицированный диетолог с опытом работы 20 лет. Маргарита работает не только с обычными людьми, но и знаменитостями.
Она привнесла в систему похудения много новых и эффективных правил. Известной программой Королевой является разгрузочная диета на 9 дней, при которой три первых дня можно есть только отварной рис, три следующих дня – мясные продукты, а три последних – только овощи. Всего за девять дней можно избавиться от 5-6 кг.
Разгрузку организму можно устраивать раз в 7-10 дней. Также обязательно следует помочь своему телу после праздников и переедания. Один день на монодиете – это возможность изменить себя и свое тело к лучшему. Экспериментируйте, пробуйте разные варианты и наслаждайтесь результатом, который будет заметен не только для вас, но и для окружающих.
С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!
Человеческому организму периодически необходим отдых, особенно после длительных праздников и застолий.
Отличным решением в таком случае являются разгрузочные дни для очищения организма, благодаря которым можно не только сбросить пару лишних килограммов, но и вывести из тканей скопившуюся жидкость, вредные вещества, значительно улучшить самочувствие.
Разгрузочный день для очищения с салатом «Щетка»
Салат «Щетка» – простое в приготовлении, но очень полезное блюдо, которое часто используется для проведения очищающих разгрузочных дней.
- Готовится оно по такому рецепту: следует мелко нарезать ¼ головки капусты, одну небольшую свеклу, пучок зелени и натереть на крупной терке морковь средних размеров, смешать компоненты и заправить их лимонным соком и оливковым маслом.
- Приготовленный салат нужно разделить на пять равных частей и есть его через каждые 3-4часа.
Для лечения
Врачи разных специальностей рекомендуют пациентам соблюдать сдержанность в еде. Лишний вес в виде «пивного животика» у мужчин и женщин опасен.
Рекомендации по устранению этой проблемы содержатся во всех современных, научных журналах и трудах.
Разгрузочные дни эффективны при системных заболеваниях, таких как – подагра. Отложение солей и шлаков возникает на фоне переедания, от нездоровой пищи: мясо, специи, острое, жаренное.
Лучше всего для лечения организма применять овощные, фруктовые диеты. Свежие овощи и фрукты в сезон содержат витамины в своем первозданном виде.
Дело в том, что в результате хранения, транспортировки и обработки ряд витаминов разрушается или теряет свои свойства. Витамины — это ферменты, катализаторы и активаторы биохимических реакций.
Когда организму нужно удалить шлаки, то запускается целый каскад биохимических реакций, направленных на расщепление, утилизацию и выведение шлаков, солей, токсинов.
Очевидно, что разгрузочный день для лечения должен содержать много жидкости и витаминов в свежих овощах и фруктах.
Применение разгрузочных дней для похудения возможно:
- Постоянно, если вы поставили цель достигнуть нужного веса и сохранить его на всю жизнь, то есть в комплексе с диетой.
- Кратковременно — перед серьезными и важными мероприятиями.
В наше время мужчины, женщины хотят быть стройными и красивыми. Для этих целей они придерживаются диеты, ведут здоровый образ жизни. Диетическое питание необходимо, но эффект резко увеличивается, если к ним добавлять один — два разгрузочных дня в неделю.
Разгрузочный день для очищения кишечника на кашах
Каши представляют собой легкую и низкокалорийную, но питательную пищу во время разгрузочных дней. Использование для разгрузочных дней на кашах овсянки, гречки или риса, помогает организму отдохнуть от изобилия пищи, входящей в состав привычного дневного рациона.
- Необходимо приготовить стакан крупы без добавления масла или соли и разделить кашу на 5-6 равных порций, которые нужно съесть на протяжении дня.
- Кроме воды, разрешается пить несладкий зеленый чай или отвар из шиповника.
- рыбная схема. Данный вариант полезен при развитии атеросклероза, сахарного диабета, ожирении. Предпочтение отдается нежирным сортам рыб (окунь, хек, щука, треска). Для этого 600 г продукта делится на 6 одинаковых порций. Среди напитков отлично подойдет кофе, чай, сахар, отвар шиповника;
- гречка (сытный рацион). Меню позволяет наладить функционирование ЖКТ, оптимизировать обмен веществ (метаболизм), сбросить до 1 кг избыточного веса. Каши улучшают перистальтику кишечника;
- яблоки соковая диета. Фрукт позволяет вывести токсины и шлаки из организма. Употреблять следует свежие соки (не меньше 1 литра в 24 часа), которые выжимаются перед употреблением;
- жировые разгрузки. Дополнительная терапия необходима для устранения гастрита, гепатита, холецистита. Для этого применяется несколько вариантов: сливочный (600 мл в 24 часа), сметанный (500 г) и кефирный (2 литра всего). Рецепт приготовления молочных продуктов подбирается под пациента.
Кефирный день
Разгрузочный день на рисе
Рис, несомненно, достоин внимания. В его составе масса различных полезных ингредиентов. Витамин группы В восстанавливают нервную систему, улучшают состояние кожи, укрепляют ногти и волосы. Белок участвует в формировании новых клеток. Это единственный злак, который не содержит глютен (растительный белок), а значит, не может вызывать аллергию. Так как он богат лецитином, он улучшает работу мозга. Кислоты помогают нормализовать давление, а полисахариды стабилизируют функции кишечника.
Кому противопоказаны разгрузочные дни
Разгрузочные дни не рекомендуются при беременности и кормлении грудью, во время болезни или недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. При любом остром или хроническом заболевании, чтобы не навредить организму, нужно посоветоваться с врачом.
Рисовый день
Желательно выбирать нешлифованный рис, дикий и необработанный. Нужно заранее сварить рисовую кашу. С вечера залить крупу стаканом холодной воды, на следующий день промыть набухшие зерна и сварить в 500 мл воды. На протяжении дня съесть килограмм каши. Пить чай без сахара, в промежутках между едой — воду.
Выбираем обезжиренный (или с минимальной жирностью) творог, он лучше стимулирует организм к затратам энергии. В меню включаем небольшое количество меда. В меню включается пять раз в день кефир, на завтрак, обед и ужин добавляем по тори ложки творога. В обед творог смешать с медом или ложкой любых ягод.
Представляем ТОП-9 самых эффективных разгрузочных дней для похудения. Узнайте, что дают разгрузочные дни, а также общие правила, которых следует придерживаться, чтобы эффективно похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья!
Разгрузочные дни для похудения – хорошее средство, когда не хватает силы воли сидеть на диетах. Похудение будет не таким быстрым, но при сочетании с правильным питанием вес не вернётся обратно. Важно устаивать разгрузку на любимом продукте, тогда организм испытает меньше стресса .
Овсяная разгрузка
Эта крупа действует, как щётка, вычищая из организма все вредные вещества. Она вполне сытная, не оставляет ощущения голода. Необходимо сварить стакан овсяной крупы (не геркулеса, а цельной) на воде, без соли и сахара. Готовую кашу надо поделить на 5 частей и съесть за день.
Можно приготовить её с сухофруктами, это избавит от неприятного вкуса, но калорийность будет выше. Также можно при каждом приёме пищи закусывать половинкой любого фрукта .
Обзор наиболее эффективных разгрузочных дней для похудения
Из нескольких популярных и действенных дней для разгрузки можно выбрать тот, который устроит больше всего. Если разгружать организм любимыми продуктами, организм испытает меньше стресса .
Голодание
Есть два вида голодания: обычное и сухое. При обычном можно пить неограниченное количество воды. Можно добавлять сок лимона или лайма. Сока одного фрукта достаточно на литр воды.
При сухом голодании нельзя даже пить воду. Это очень жёсткая разгрузка, которая разрешена только тем, у кого нет проблем со здоровьем. Вечером перед сухой разгрузки рекомендуется заменить ужин водой .
Представляем ТОП-9 самых эффективных разгрузочных дней для похудения. Узнайте, что дают разгрузочные дни, а также общие правила, которых следует придерживаться, чтобы эффективно похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья!
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.