Раздражительность, довольное частое состояние у молодых мам. Как после родов, так и в период беременности.
Повышенная раздражительность – это, своего рода, сигнал будущей маме, что нужно научиться расслабляться. Это ценное умение придет на помощь не только в период беременности или в момент родов, но и гораздо позже, когда вы будете растить своего малыша. Самый простой способ расслабиться – это включить спокойную музыку, прилечь, расположившись поудобнее, и сосредоточиться на своем дыхании. Делайте глубокий спокойный вдох и медленный расслабленный выдох. Представляйте, что с каждым выдохом приходит расслабление и покой. Кстати умеренная физическая активность, например уборка дома, отличное средство от хандры.
Чувство апатии, тревоги, раздражительности и отчуждения чаще всего посещают женщину после родов. Молодая мама ждет после рождения малыша радости, уверенности, а получается всё наоборот. Поведение в это время могут привести в замешательство родных. Но не стоит этого бояться, всем мамам после родов присущи неуверенность и раздражительность. К этому просто надо готовится, по возможности. Вы не можете всё держать под контролем и всё знать. Растерянность в новой ситуации присуща всем. Вы женщина, хотя женщинам и всегда нужно быть сильными, и имеете права на моральный отдых после такого тяжелого периода в Вашей жизни. Но опять же, малыш может Вам его не дать. И опять раздражительность, усталость и неуверенность в своих силах.
Здесь очень важна поддержка и помощь близких . Как быстро Вы преодолеете этот послеродовой период, называемый послеродовой депрессией, во многом зависит от Вашего общения с близкими Вам людьми.
Переутомление и недосыпание, связанные с кормлением и уходом за новорожденным очень сильно влияют на эмоциональное состояние молодой мамы – здесь опять же важна помощь близких. Если они сами не приходят Вам на помощь, не стесняйтесь попросить эту помощь. Это пойдет на благо не только Вам, но и Вашему малышу, ведь спокойствие ребенка зависит от спокойствия мамы.
Ни в коем случае нельзя замыкаться в себе. Таким образом, Вы навредите Вам обоим. А Вам это надо? Сомневаюсь…
В этот период очень важен Витамин В6 (пиридоксин). Он уменьшает раздражительность, агрессивность мамы. Стимулирует работу сердца, почек. Этот витамин Вы найдете в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, салате, кочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах, в мясных продуктах, рыбе, яйцах, крупах и бобовых.
Но на смену хроническим недосыпам, болезням, бесконечным и, казалось бы, беспричинным крикам приходит ощущение того счастья, которое приносит материнство.
В этот период очень важен Витамин В6 (пиридоксин). Он уменьшает раздражительность, агрессивность мамы. Стимулирует работу сердца, почек. Этот витамин Вы найдете в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, салате, кочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах, в мясных продуктах, рыбе, яйцах, крупах и бобовых.
Беременность – это непростой период для каждой женщины. Вынашивание плода оставляет свой «отпечаток» на психоэмоциональном состоянии будущей матери. После беременности также возможны проблемы. По статистике, каждая третья женщина испытывает послеродовой стресс.
Психологи уверены, что основная причина послеродового стрессового состояния – это сами роды. Кроме этого, на состояние организма влияют нагрузки эмоционального и физического характера, с которыми женщина сталкивается как до, так и после родов.
Послеродовая депрессия случается у 15% мама
Причины стресса у женщин после беременности
С появлением малыша жизнь женщины полностью изменяется. Ей нужно привыкнуть к новой социальной роли. Адаптация у всех протекает по-разному. У некоторых негативное психоэмоциональное состояние проходит на первый — третий день после рождения малыша. У других же оно усугубляется и становится хроническим, становясь одной из причин возможного стресса.
Депрессия от хронической усталости
Не менее часто стресс возникает:
- Из-за неготовности молодых девушек к процессу родов. Чаще это относится к тем женщинам, которые рожают первенца. Неготовность психоэмоционального характера, а также непрогнозируемый сценарий самих родов способствует эмоциональной нагрузке.
- Проблемы со здоровьем у женщины или младенца.
- Отсутствие опыта обращения с новорожденным, что часто присутствует у молодых матерей.
- Проблемы с родительской ответственностью, связанные с тем, что психика человека не готова к новой роли.
- Переживания из-за проблем с лишним весом и изменившейся фигурой.
- Не менее редко отразиться на эмоциональном состоянии молодой матери может напряженная обстановка в семье.
Первые недели после рождения малыша – самые тяжелые для его родителей. Ребенок часто кричит и не спит по ночам. Для его родителей это период недосыпания, нервозности и возникающих на нервной почве конфликтов. Как результат, девушка получает массу негативных эмоций извне, уже страдая от стресса после родов.
Психологи пытались провести «параллели» со стрессовым состоянием молодых матерей и их психоэмоциональным состоянием до беременности, в период менструации. По результатам многочисленных опросов и экспериментов удалось выяснить, что те девушки, которые до родов страдали от стресса во время менструации, находились в таком состоянии и после беременности.
Последствия послеродового стресса
Случаи депрессивного состояния, как и другие признаки послеродового стресса, не проходят бесследно. Организм женщины страдает от изменения гормонального фона. И это также отражается и на малыше, который находится на грудном вскармливании. Дело в том, что синтез ферментов, содержащихся в молоке, берет начало в гипофизе. Со стрессом в кровь выбрасывается адреналин, который заставляет этот отдел мозга перестраиваться, работать по «новой программе».
Результат такого влияния очевиден. С изменением гормонального фона качество и количество грудного молока снижается. Такие признаки должны заставить молодую мать изменить свой эмоциональный фон. При бездействии не исключается вариант того, что молоко полностью пропадет, и малыша необходимо будет переводить на искусственное вскармливание.
Есть угроза и для здоровья женщины. Нередко, последствиями негативного психоэмоционального состояния становится лактостаз и мастит.
Причина – неравномерное сокращение протоков и проблемы с оттоком секрета молочной железы.
Как бороться с послеродовым стрессом
Когда молодую мать внезапно настиг стресс, следует как можно быстрее успокоиться и избавиться от негативных эмоций, иначе это может отразиться как на здоровье матери, так и на лактации. Поэтому в таких ситуациях психологи советуют:
- наладить комфортную обстановку дома (близкие должны поддержать девушку);
- принять теплую ванну или душ;
- выпить бокал глинтвейна;
- больше отдыхать рядом с ребенком, особенно это касается сна;
- заниматься йогой или дыхательной гимнастикой, которые способствуют расслаблению организма;
- уделять время для прогулок с семьей.
Основная цель этих мер – избавиться от влияния стрессоров на организм. И чем быстрее это будет сделано, тем лучше для матери и ее малыша. Не нужно бояться плакать. Ведь слезы – это защитная реакция организма. С помощью них он борется с внешней угрозой. Противиться этому не стоит.
Консультация психолога очень полезна
Единственное, что под запретом – это занятия спортом. После беременности тренировки могут негативно отразиться на лактации.
Минуты отдыха и расслабления
Роды – колоссальный стресс для организма, физическая перегрузка для органов и систем. Послеродовой период имеет много сложностей для молодой матери: становление лактации, бурная инволюция (обратное развитие) репродуктивных органов, перестройка работы эндокринных желез, болезненные швы и разрывы, последствия кровопотери. После естественных родов или операции кесарево сечение женщина чувствует себя ослабленной и уставшей. Но у нее нет возможности, чтобы отдохнуть, расслабиться, восстановиться: грудной ребенок требует максимального внимания и заботы 7 дней в неделю, 24 часа в сутки.
Лактация истощает организм матери, с молоком из организма выводятся ценные питательные элементы и биологически активные вещества. Молодая мать вынуждена соблюдать строгую диету, отказывать себе в любимых блюдах. Она чувствует повышенную ответственность в связи с материнством. Женщина может на протяжении длительного времени не высыпаться; не иметь возможности вести привычный образ жизни: встречаться с друзьями, уделять время своему внешнему виду, путешествовать; вынуждена забывать о собственных желаниях и потребностях ради блага ребенка. Малыш еще не способен оценить все жертвы матери: он плачет, капризничает, иногда впадает в истерики. Все эти факторы негативно сказываются на состоянии нервной системы молодого женского организма. Если здоровье крепкое, психика устойчивая, то проблем не возникает. В обратном случае развивается послеродовой невроз, который при усугублении ситуации может перерасти в психоз.
Раньше в родильных домах практиковалось раздельное пребывание матери и новорожденного. Женщина имела возможность восстановиться после родов, позаботиться о своем самочувствии и гигиене, выспаться, спокойно пообщаться с родственниками. Сейчас практикуется совместное пребывание. Грудничка приносят матери через несколько часов после естественных родов. Молоко прибывает только на 2 – 3 сутки, до этого младенцы могут испытывать голод и долго кричать и плакать.
Важно! Если роженица чувствует себя разбитой и усталой, лучше временно доверить новорожденного медицинским сестрам, которые будут приносить его только для кормления.
Не нужно бояться осуждения окружающих, ребенку нужна здоровая и полная сил мама. Нервное перенапряжение приводит к печальным последствиям, а невроз и психоз матери отражается на здоровье и развитии малыша.
Особенности протекания невроза после родов
Основные симптомы послеродового невроза: повышенная тревожность, чувство страха, нарушение сна, потеря аппетита. Молодая мать эмоционально переживает и накручивает себя по малейшему поводу, ей тяжело переносить плач младенца. Если же малыш болеет, то страхи зашкаливают.
Частая форма невроза – неврастения. Женщина становится плаксивой, раздражительной, ей сложно справляться с уходом за малышом и рутинной домашней работой. Со временем развивается астения – истощение, заболевшая резко худеет и выглядит измученной.
Важный совет для молодых матерей! Используйте время сна младенца для своего отдыха. Упростите ежедневную домашнюю работу, готовьте простые блюда и полуфабрикаты. Максимально долго гуляйте с малышом на свежем воздухе. Пользуйтесь помощью мужа, старших детей, близких и друзей. Хотя бы раз в неделю отдыхайте от ребенка.
Особенности протекания психозов после родов
Психоз после родов чаще развивается у женщин, которые имеют отягощенный анамнез по данной патологии. Он может обостряться при хроническом течении заболевания. Многие препараты, которые используются при лечении, являются сильнодействующими и противопоказаны при беременности и грудном вскармливании. Женщины их принимают длительное время и отменяют на этапе планирования зачатия, что является фактором, провоцирующим обострение.
Первичный психоз называют симптоматическим, он развивается вследствие инфицирования родовых путей. Послеродовой психоз часто имеет эндогенный характер и развивается вследствие бурной эндокринной перестройки в организме.
Говоря о послеродовом психозе, имеют в виду расстройство, проявляющееся в течение первых нескольких месяцев после родов.
Важно помнить! Мать в состояния психоза потенциально опасна для грудничка, по состоянию здоровья она не всегда может себя контролировать. Близкие обязаны позаботиться о безопасности и адекватном уходе за младенцем.
Симптомы и признаки душевных расстройств
Симптомы невроза после родов включают психические и соматические проявления. Из психических симптомов выявляют следующие:
- эмоциональная нестабильность: плаксивость, раздражительность, обидчивость;
- резкие перепады настроения без видимых причин;
- излишняя тревожность, пугливость, фобии;
- зацикленность на ситуации, которая травмирует психику;
- снижение работоспособности, внимания, активности мозговой деятельности;
- бурные истерики;
- изменения в поведении, замкнутость, нерешительность, сложности с формулировкой мыслей;
- резкая потеря веса;
- равнодушие к ребенку;
- непереносимость определенных звуков, светобоязнь;
- нарушения сна: бессонница или сонливость;
- вялость, апатия, депрессия.
К психическим и поведенческим нарушениям добавляются соматические расстройства. Молодую мать беспокоят: боли в области сердца, висков, симптомы вегето-сосудистой дистонии (головокружение, судороги, предобморочные состояния), нарушения работы желудочно-кишечного тракта (потеря аппетита, тошнота, рвота).
При психозе к описанным симптомам добавляются более тяжелые осложнения:
- странные фобии и мысли: о возможной подмене ребенка, о своей неизлечимой болезни, о заговоре или особой миссии;
- утрата интереса к новорожденному вплоть до полного отказа от ухода за ним;
- зрительные и слуховые галлюцинации — «голоса»;
- мания величия;
- навязчивые мысли о суициде;
- аментивное помрачение – заболевшая не осознает, где находится, нарушается речь, она впадает в «ступор»;
- периоды депрессии без видимых причин сменяются возбуждением и активностью.
Состояние сказывается на внешнем виде, молодая мама становится не опрятной, не следит за собой и не замечает этого. Она перестает вести домашнее хозяйство, жилье выглядит запущенным. Резко сужается круг общения, в ряде случаев заболевшя мать перестает выходить на улицу и «выпадает» из социума.
Важно знать! Женщина часто не в состоянии адекватно оценить тяжесть своего состояния. Инициатива о диагностике и лечении ложится на плечи близких родственников.
Запущенные душевные и нервные расстройства ведут к серьезным осложнениям. Затяжной невроз перерастает в психоз, который опасен для жизни женщины и ее ребенка. Молодая мать изматывает себя страхами, у нее возникают мысли о суициде, которые могут сопровождаться активными действиями.
- неврастения — повышенная раздражительность на фоне слабости и утомляемости;
- истерия, состояние сопровождается бурными внешними реакциями: криком, слезами, истериками, желанием причинить близким людям физическую боль;
- невроз навязчивых состояний характеризуется тревожными мыслями, зацикленностью, страхами, расстройством в поведении, неадекватностью в действиях.
Психолог, Кризисный Перинатальный
Психолог, Кризисный Перинатальный
Психолог, Кризисный Перинатальный
Психолог, Кризисный Перинатальный
Психолог, Кризисный Перинатальный
Психолог, Кризисный Перинатальный
Психолог, Кризисный Перинатальный
Психолог, Кризисный Перинатальный
Психолог, Кризисный Перинатальный
Психолог, Кризисный Перинатальный
Ваша беременность, какой она была? Вы планировали беременность, она желанная, нежданная. Как это было?
Психолог, Кризисный Перинатальный
Если отвечать честно, то я боялась забеременеть. Конечно, в голове у меня было и есть желание большой семьи и много детей, но так получилось, что я как раз сменила работу, пришла в новый коллектив, было много всего. Работа была именно та, о которой я давно мечтала, все было интересно, хотелось развиваться профессионально, тем более были успехи. Но к тому моменту, когда я вышла замуж, мы уже 4 года были вместе и муж начал разговор о детях, я сказала — только после свадьбы. Поэтому была свадьба и сразу начались попытки сделать меня мамой. Хм, пишу это и понимаю, что именно так и было. Были попытки сделать меня мамой. Я помню даже сексом заниматься не хотела, тк знала, что все к этому идет. Пишу это и плачу сразу. Как будто и правда без моего желания. Узнала о своей беременности только спустя почти 2 месяца после самого факта — ничего не беспокоило, все было как обычно. Когда узнала смешанные были чувства — растерянности и страха было больше, конечно. Совсем не понимала, что делать, как быть мамой и как это вообще. По мере того, как рос живот все пришло в норму, я про эту растерянность постепенно забыла, стала радоваться, ждать малыша, много было счастья в период беременности. Муж очень заботился обо мне, я сама ощущала себя такой наполненной, женственной, важной. Вообще, со стороны всех было такое заботливое отношение. Быть беременной было приятно. После рождения ребенка это почти сразу прошло, никому не интересно знать, что тебе тяжело.
Роды прошли хорошо, быстро, я даже не поняла того, что у меня родился ребенок. Было всего 3 потуги и он родился. Из-за быстрых родов, конечно, были разрывы и большая боль от этого. Не могла нормально сидеть и ходить первый месяц. И после родов как-то все почти стало у меня ассоциироваться с болью, с лишениями, с ограничениями и какой-то бледной собой.
Про чувства к ребенку могу сказать, что я где-то до 4-5 месяцев относилась к нему позитивно. Даже в первый месяц, когда было сложно, я все-таки уговаривала себя, что это просто такой период, его надо пережить, и мы переживем. Во время беременности у меня был большой прилив вселенской любви, поэтому здесь не было вопросов и сложностей для меня. Когда были роды, я настраивала малыша на хорошие роды, говорила ему, что мы справимся, что он большой молодец. Я была рада его увидеть и встретить, хотя все равно сложно было понять и почувствовать, что вот этот кулек — этой мой сын. Я и сейчас иногда на него смотрю и немного не верю, что я вообще когда-то рожала. Не знаю, что это за ступор такой. Отрицание какое-то что ли.
Когда была в роддоме тоже приятные воспоминания — обо мне заботились не смотря на то, что кроме меня было много рожениц, мне подсказывали, как нужно ухаживать за ребенком. А когда приехала домой, как-то все оказалось не так, как я ожидала.
№16 | Ольга Владимировна Мазуркевич писал(а):
Марина. давайте сформулируем, уточним ваш запрос на демо-консультацию.
Вы пытаетесь понять, что с вами происходит или ваш запрос имеет другой характер?
№16 | Ольга Владимировна Мазуркевич писал(а):
Марина. давайте сформулируем, уточним ваш запрос на демо-консультацию.
Вы пытаетесь понять, что с вами происходит или ваш запрос имеет другой характер?
Психолог, Кризисный Перинатальный
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.