Шанк Пракшалана

Доброго времени, многим будет интересно разобраться в своем здоровье и близких, и поведую Вам свой опыт, и поговорим мы о Что такое Шанкха-Пракшалана и как ее выполнять. Скорее всего какие-то детали могут отличаться, как это было с Вами. Внимание, что всегда нужно консультироваться у узкопрофильных специалистов и не заниматься самолечением. Естественно на самые простые вопросы, можно быстро найти ответ и продиагностировать себя. Пишите свои вопросы/пожелания в комменты, совместными усилиями улучшим и дополним качество предоставляемого материала.

Какой эффект принесет Шанкха-пракшалана

Суть процесса — в промывании всей пищеварительной системы соленой водой от ротовой полости до прямой кишки. Преимущества соли перед любым слабительным очевидны:

  • она мягко растворяет загрязнения по всей длине кишечника;
  • вымывает вредную микрофлору и паразитов;
  • соль из воды не впитывается в стенки желудка и кишечника, а полностью выводится естественным путем, вымывая продукты неполного метаболизма.

От каких проблем избавит организм Шанкха-пракшалана очищение:

  • непроходящая тяжесть в области кишечника;
  • частые запоры, особенно в сочетании с угнетенным самочувствием;
  • угри и прыщи на коже, означающие, что пищеварительные органы уже не справляются с отравлением токсинами, и те начинают всасываться в кровь;
  • несмотря на все попытки похудеть, живот продолжает заметно выделяться.

Процедуру выполнить не слишком просто, особенно в первый раз. Лучше не находиться в это время дома в одиночестве. Без лишней надобности или слишком часто проводить очищение не рекомендуется, так как этим можно навредить здоровью.

Йога в своей практике активно использует очистительные процедуры для пищеварительного тракта, называемые шаткармами. Шанкха-Пракшалана считается наиболее полной и результативной из них. Ей нет аналогов по эффективности.

Выполнение Шанкхи-пракшаланы

Подготовка к очищению Шанкха-пракшалана и как делать его пошагово.

Очень важный этап — подготовительный. Процедуру лучше проводить в выходной день рано утром, сразу же после пробуждения. За сутки из рациона исключается трудно перевариваемая пища, ужин накануне должен быль ранним и легким.

Утром нужно приготовить раствор: на 1 литр чистой воды (температурой 35-40 градусов) развести 20-25 гр обычной поваренной соли без добавок. Слишком холодная вода вызовет болезненный спазм гладких мышц желудка. Недосоленная вода вместо кишечника может начать впитываться в стенки ЖКТ и выводиться через мочевыделительную систему. Всего нужно приготовить 3-4 литра раствора (возможно, его понадобится меньше).

До начала приема воды выполнить простой комплекс упражнений по 4-5 повторов (на обе стороны).

Раствор не следует выпивать весь сразу, это может вызвать тошноту и головокружение. Каждые 5 минут нужно быстро пить по пол литра, в промежутках выполнять комплекс упражнений.

Заранее нужно приготовить теплую воду (взамен туалетной бумаге) или смазать область ануса маслом (лучше сразу то и другое, так как соленая вода будет сильно разъедать нежные покровы заднего прохода).

Возможно, что вода долго не будет покидать желудок. Это станет понятно по его переполненности и вздутости, к тому же движение воды, если она утекает вниз, хорошо чувствуется. Значит привратник желудка еще не открылся. Следует выполнить комплекс упражнений несколько раз подряд.

Также хорошо в этом случае поможет упражнение: из положения стоя нужно приподниматься на цыпочки и резко опускаться пятками на пол всем весом.

Если вода ушла из желудка один раз, то дальнейшее ее прохождение проблем не вызовет. Позывы в туалет могут начаться уже после 1.5-2 литров. Пить, делать упражнения и ходить в туалет нужно до начала выделения чистой воды.

По окончании следует выпить пол литра обычной воды и вызвать рвоту, чтобы очистить также и желудок.

После процедуры 2-3 часа нельзя ничего пить. Но начинать понемногу есть нужно уже через 30-40 минут. За это время успеет приготовиться рисовая каша, заправленная небольшим количеством масла. Рис впитает остатки соли, а масло смажет раздраженные слизистые покровы. Еще день — два нельзя употреблять грубую, жирную и кислую пищу, красное мясо, алкоголь. Белковую еду не стоит принимать еще неделю (эта мера поможет восстановлению микрофлоры).

Выполняемые во время процедуры Шанкха-пракшалана упражнения должны разогревать область живота:

  • Из положения стоя вытянуть руки вверх, сцепить пальцы в замок. Выполнять поочередные наклоны корпуса в стороны. При каждом наклоне открываются сфинктеры, и вода уходит из желудка вниз.
  • Из положения стоя развести руки в стороны и выполнять повороты корпусом вправо и в лево, отводя соответствующую руку как можно дальше за спину. Ноги и бедра неподвижны. Упражнение помогает проходить воде сквозь тонкий кишечник.
  • Из позиции лежа на животе приподнять корпус на вытянутые руки от пола, при этом ноги и бедра остаются к нему прижатыми. Выполнять повороты головы и корпуса в обе стороны.
  • Из положения сидя на корточках (ноги расставлены, ладони на коленях) выполнять повороты корпуса в обе стороны, каждый раз прижимая противоположное колено к полу (поворот вправо — левое колено к полу). Стимулируется толстый кишечник.

После Шанкхи-пракшаланы наступит заметное улучшение общего состояния здоровья, нормализуется пищеварение, исчезнут прыщи, восстановится кислотность желудка, пройдут запоры, уменьшится аллергия и т.д.

Но категорически не следует таким способом очищать организм, если имеются противопоказания:

  • обострение язвенных болезней и других заболеваний ЖКТ;
  • дизентерия;
  • временное явления в виде расстройства пищеварения, менструации, повышенного и пониженного давления, температуры;
  • гастрит, колит, панкреатит в острой стадии;
  • рак любого отдела пищеварительной системы;
  • беременность;
  • туберкулез.
Рекомендуем прочесть:  Диета при остром гастрите, меню питания

Нельзя выполнять Шанкху-пракшалану во время либо сразу после периода голодания.

Возможно, что вода долго не будет покидать желудок. Это станет понятно по его переполненности и вздутости, к тому же движение воды, если она утекает вниз, хорошо чувствуется. Значит привратник желудка еще не открылся. Следует выполнить комплекс упражнений несколько раз подряд.

Противопоказания и возможный вред

Данную процедуру запрещается применять при наличии острых инфекционных болезней, которые сопровождаются высокой температурой, например, при дизентерии, сильном отравлении с поносом и так далее. Кроме того, Шанк-Пракшалана противопоказана в следующих ситуациях:

  • Язва желудка.
  • Обострение геморроя.
  • Язва двенадцатиперстной кишки.
  • Наличие гастрита и язвенного колита.
  • Панкреатит.
  • Онкологические заболевания органов пищеварительной системы.
  • Наличие туберкулеза.
  • Сердечная недостаточность.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Регулярные приступы стенокардии.
  • Обострение любых хронических заболеваний.
  • Острые респираторные вирусные инфекции.
  • Менструации у женщин.

Проведение Шанк-Пракшаланы при наличии большинства заболеваний не рекомендуется ввиду того, что данный метод является для организма весьма тяжелым. Учитывая то, что при каких-либо патологиях человек итак ослаблен, проводить Шанк-Пракшалану нельзя. При беременности тоже не стоит прибегать к этой процедуре, так как на ее фоне существует угрозы выкидыша.

В качестве дополнительных противопоказаний стоит назвать присутствие камней в желчном пузыре. Качественное выполнение методики в данном случае стимулирует работу печени, а, кроме того, выделение желчи, благодаря чему очищаются протоки. Но в том случае, если имеются камни, под влиянием Шанк-Пракшаланы они могут начать двигаться. То же самое относится и к камням в почках.

Рекомендованная диета

За пару дней до Шанк-Пракшаланы рекомендуют не употреблять тяжелую пищу, к которой относят всевозможные сладости и мучные блюда наряду с полуфабрикатами, копченостями, жирным мясом и рыбой. Лучше всего переключиться на тушеные и на вареные овощи, а также различные каши. Пить следует лишь воду и компот, а накануне вечером необходимо и вовсе отказаться от ужина.

Диета после Шанк-Пракшаланы отличается своими особенностями. Первым приемом пищи после проведения такой «экзекуции» в течение сорока минут должен стать вареный рис. Употребление риса после Шанк-Пракшаланы позволяет впитать оставшуюся соль, чтобы не дать посадить почки. Важно отметить, что пить до еды нежелательно, и стоит приготовиться к тому, что терпеть будет очень трудно, так как чувство жажды будет невероятным.

После Шанк-Пракшаланы в первые два дня запрещено употреблять молочные продукты наряду с алкоголем, кофе, мясом, сырыми овощами и фруктами. Также нельзя есть любые продукты, содержащие большое количество химии и дрожжевой белый хлеб. Есть следует отварные овощи с маслом, также вполне подойдут каши на воде.

Для того чтобы еще в большей мере помочь своему организму как можно быстрее восстановиться после такой чистки кишечника в домашних условиях, следует принять через час после завершения процедуры бифидобактерии. Их желательно употреблять хотя бы в течение пяти дней. Стоит сказать, что первый стул после проведения методики Шанк-Пракшалана можно ждать не раньше, чем спустя сутки.

Отзывы и особенности методики

Отзывы о Шанк-Пракшалане говорят, что во время выполнения процедуры у многих появлялись дискомфортные ощущения. Специалисты отмечают, что в случае возникновения какого-либо дискомфорта может помочь массаж живота. Он должен быть довольно интенсивным, чтобы удалось избавиться от газовой пробки. Вышеупомянутые упражнения также помогают справиться с появившимся дискомфортом. В том случае, если это не помогает, следует выполнять любые упражнения при Шанк-Пракшалане, которые связаны со сдавливанием живота. Например, поза плуга в йоге, в рамках которой следует прижимать колени к животу, как бы стоя на лопатках.

В том случае, если все же не удается добиться продвижения по пищеварительной системе, возможно, придется вызвать рвоту. Этого можно добиться, нажав на корень языка. Как заверяют специалисты, подобный казус случается крайне редко, всего в трех процентах случаев.

После того как у человека происходит первая дефекация, можно считать, что механизм был запущен, и далее уже можно не прилагать каких-либо усилий, а лишь продолжать пить воду и бегать в туалет. Идеальным считается промывание до чистой воды. Но, как сообщают люди в своих отзывах, на практике даже после пятнадцати стаканов жидкость на выходе все равно остается желтоватой.

По завершении процедуры очищения выпивают пару стаканов чистой воды, вызывая у себя рвотный рефлекс для того, чтобы закрыть сфинктеры обратно. В отзывах люди называют эту стадию Шанк-Пракшаланы самой неприятной, но с другой стороны, это помогает прекратить необходимость продолжительно сидеть в туалете до полного избавления от жидкости в кишечнике.

Рекомендуем прочесть:  Тест на леворукость и праворукость для взрослых

Отзывы и упражнения

Помимо основных советов в отзывах приводятся примеры физических упражнений, которые помогают в рамках проведения процедуры добиться максимально положительного результата.

Какие упражнения при Шанк-Пракшалане должны выполняться?

Итак, приводятся примеры нескольких упражнений, которые делают по четыре раза в каждую сторону. Одним из таких упражнений является поза йоги, которая называется «кобра». В рамках выполнения этой позы человек должен лечь на живот, затем приподнять туловище, опираясь на обе руки, после чего откинуть назад голову. Помимо этого упражнения также используют такие позы йоги, как «паванамуктасана» и «шалабхасана». Применяются и компенсирующие позы йоги.

Отзывы о Шанк-Пракшалане говорят, что на первый взгляд они могут показаться довольно простыми, но на практике оказывается, что требуется приложить определенные усилия. А для нетренированного организма выполнить их полностью правильно достаточно проблематично. Помимо этого, на следующий день сильно болят мышцы ног и пресса.

По заверениям специалистов, после шести стаканов выпитой соленой воды, а также в промежутках между упражнениями должны открываться все сфинктеры, а, кроме того, появиться ощутимые позывы на дефекацию. Правда, люди пишут, что этого может не произойти, что чаще всего происходит из-за повышенной нервозности и при спазмах либо по причине некачественно выполненных упражнений.

Некоторые признаются, что после шестого стакана они не почувствовали никаких позывов в туалет. Зато после восьмого появились сильные ощущения некоего распирания пищеварительных органов, которые даже сопровождались тошнотой.

В качестве дополнительных противопоказаний стоит назвать присутствие камней в желчном пузыре. Качественное выполнение методики в данном случае стимулирует работу печени, а, кроме того, выделение желчи, благодаря чему очищаются протоки. Но в том случае, если имеются камни, под влиянием Шанк-Пракшаланы они могут начать двигаться. То же самое относится и к камням в почках.

Онлайн видео Шанк Пракшаланы

Вы можете посмотреть онлайн видео выполнения упражнений Шанк Пракшаланы, которые следует выполнять для успешного промывания кишечника:

На видео демонстрируются, также, два дополнительных упражнения к классической Шанк Пракшаланы, облегчающие продвижение соленой воды по кишечнику.

Другие способы очищения организма и кишечника

Как вывести шлаки и токсины из организма — Методы и способы очищения от шлаков и токсинов

Очищение кишечника травами в капсулах — Готовая схема очищения кишечника травами в капсулах НСП

Подготовка к очистке

Приготовьте подсоленную воду (от 10 до 14 стаканов, в зависимости от загрязнения кишечника). Соль возьмите из расчета 9 граммов на 1 литр (1 чайная ложка с небольшой горкой). Такая, приблизительно, концентрация соли в плазме крови.

Вода должна быть соленой, ибо в противном случае, она поглощается через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводится через почки.

Примечание: Почему-то часто предлагают мерить соль для приготовления раствора столовыми ложками. Не путайтесь с концентрацией соли, в 1 столовой ложке без верха содержится 25 граммов соли. Брать столько на 1 литр воды — это слишком много. Не переусердствуйте с солью.

Примечание: Почему-то часто предлагают мерить соль для приготовления раствора столовыми ложками. Не путайтесь с концентрацией соли, в 1 столовой ложке без верха содержится 25 граммов соли. Брать столько на 1 литр воды — это слишком много. Не переусердствуйте с солью.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Да, спасибо за информацию.
71.88%
Еще нет, почитаю.
21.88%
Да, но проконсультируюсь со специалистом.
6.25%
Проголосовало: 128

Воду следует подогреть до температуры тела. Процедуру рекомендуется проводить после клизменного очищения.

Совет для тех, кто не любит клизму: примите на ночь легкое слабительное. Тогда никаких проблем при выполнении промывки кишечника не возникнет.

Схема выполнения процедуры очистки кишечника Шанк Пракшаланы

  • Выпить стакан подсоленной воды.
  • Сразу выполнить специальные упражнения, которые заставляют воду продвигаться в кишечник, не вызывая тошноты.
  • Далее снова выпить стакан соленой воды и выполнить серию упражнений.
    Так продолжаете, пока не выпьете 6 стаканов воды. Обычно после такого количества воды наступает эвакуация нечистот.
    Если это не произойдет в течение 5-10 минут, повторите упражнения, не выпивая больше воды.
    Если, по-прежнему, эвакуации нет, надо привести сифон в действие с помощью клизмы.
    После первой эвакуации содержимого кишечника, далее промывание проходит без проблем.
    Рекомендуется для предотвращения раздражения, вызванного солью, после каждого посещения туалета ополоснуть задний проход теплой водой, обсушить и смазать растительным маслом.
  • После первой эвакуации надо снова выпить стакан воды и выполнить серию упражнений.

Продолжайте далее последовательно пить воду, выполнять упражнения и посещать туалет, пока вода не станет выходить прозрачной.

Когда Вы видите, что вода выходит достаточно чистая, следует прекратить процедуру. Вы еще несколько раз сходите в туалет.

Затем для того, чтобы опорожнить желудок и выключить сифон после Шанк Пракшаланы, йоги вызывают рвоту (Вамана—Дхоути). Для этого можно выпить 3 стакана чистой несоленой воды и вызвать рвоту.

Процесс всасывания воды в толстый кишечник возможен только из растворов, концентрация соли в которых не превышает 0,9 %.

Часто задаваемые вопросы

Упражнение № 2. Кати-чакрасана

Положение стоя. Ноги на ширине 30см. Вытяните руки перед собой, а левую согните и дотроньтесь до правой ключицы. Глядя на вытянутую правую руку делайте развороты в сторону, вправо, при этом ноги и таз должны оставаться неподвижными. И потом меняем положение рук на противоположное и делаем разворот влево. По 4 раза в каждом направлении.

Рекомендуем прочесть:  Как избавиться от плесени в ящике под картошку: эффективные способы и советы

Шанк пракшалана крийа — подробная инструкция

  • Выпить стакан приготовленного заранее раствора.
  • Сделать 4 упражнения, описанных ниже.
  • Выпить еще 1 стакан раствора.
  • Повторить упражнения.
  • Данный цикл выполнить 6-8 раз. Как правило, после 6-8 стаканов воды возникает желание сходить в уборную, идем и эвакуируем содержимое кишечника.
  • Выпиваем следующий стакан, делаем упражнения и идем в туалет.
  • Пьем воду и выполняем упражнения, пока не будем удовлетворены результатом. Жидкость из кишечника будет выходить коричневого или желтого цвета, оптимальный результат — если жидкость прозрачная как вода. На это может понадобиться 10-15 стаканов воды.
  • Для завершения процедуры нужно вывести излишек соленого раствора из организма. Для этого выпейте пол литра теплой, обычной воды и вызовите рвоту, дотронувшись пальцами до язычка в горле (Вамана дхаути- “очищающая рвота”)
  • Через пол часа необходимо поесть.

Упражнение № 4. Удара-каршанасана

Положение: сидя на корточках, ладони на коленях. Делаем наклон левого колена вниз, в сторону правой ступни и развернув торс как можно глубже вправо. Вернитесь в исходное положение и проделайте тоже самое с правым коленом, направляя его в левую сторону. Проделать скручивания по 4 раза в каждом направлении.

Шанк Пракшалана противопоказана людям с острыми заболеваниями ЖКТ. Также не рекомендуется ее выполнять во время месячных и беременности.

Упражнение третье.

Опирать об пол ладони и большие пальцы ног.

Раздвинуть ступни на расстояние около 39 см.

С этого положения, поворачивая голову, плечи и туловище , максимально вытянув тело, нужно увидеть пятку ноги, которая противоположна направлению поворота.

Если вы поворачиваетесь налево, вы должны видеть пятку правой своей ноги.

Не фиксируясь и не задерживаясь в повернутом положении, возвращайтесь в исходное положение и сразу поворачивайтесь туловищем в другую сторону.

Это упражнение также 4 раза попеременно влево и вправо.

Статья о неприятной, но жизненно важной процедуре очищения. Шанк пракшалана как правильно делать.

Как промывать желудочно-кишечный канал своего организма.

Вы можете пренебречь статьей.

Мол, зачем мне это нужно, я чист.

Никто не спорит. Вы — чисты!

Давайте подойдем с другой стороны.

Жизнь наша заставляет нас очищаться и промываться,

коль мы хотим жить и преуспевать.

Первое упражнение.

Встаньте прямо, ступни ног расставить в положение около 30 сантиметров между ними.

Поднять руки вверх с переплетенными пальцами и ладонями, обращенными вверх.

Спокойное дыхание, прямая спина.

В положении стоя, наклонить туловище налево.

Не доходя до конечной точки наклона влево, выпрямить корпус тела и тут же наклонить туловище вправо.

Это упражнение выполнить 4 раза.

Если учесть, что у вас 2 руки, правая и левая.

Вместе получается 8 наклонов попеременно направо и влево.

10 секунд отводится на этот цикл.

Исходное начальное положение тела равно такое же, как в первом упражнении.

Вытяните правую руку перед собой горизонтально, согните левую руку в локте.

С прижатыми вместе указательного и большого пальцев коснитесь своей правой ключицы.

Затем поверните туловище, отводите вытянутую правую руку как можно дальше назад.

Не до конца завершая поворот до конечной токи, тут же возвращайтесь в исходное начальное положение

и совершайте поворот туловищем в обратную сторону,

Упражнение выполнить — 4 раза с циклом влево и вправо.

Как подготовиться к шанк пракшалана

Вскипятите 3 литра родниковой воды.

Охладить до комнатной температуры

Подсолите воду из расчета 15 грамм соли на 1 литр воды (десертная ложка с верхом).

Подсаливать воду нужно прежде всего для того, чтобы подсоленная вода не поглощалась организмом и не вышла с мочой.

Нам же нужно, чтобы промываемая подсоленная вода выходила через задний проход с остатками фекалий.

Допустим, что вы пересолили воду и она стала чрезмерно соленой.

так разбавьте ее кипяченной водой до приемлемой консистениции.

Саму процедуру Шанк — Пракшалана, лучше всего выполнять утром натощак и в субботний день.

Прежде всего это нужно для того, чтобы вас никто и ничто не отвлекал от занятий по очищению своего кишечника.

Общее необходимое время для процедуры около часа. Тем не менее не этот день рекомендую не планировать чрезмерно тяжелую физическую работу.

вечером постарайтесь не объедаться жирными мясными блюдами, запивая сладким десертным.
Вам будет достаточно на вечернюю трапезу — овощной салат, 2 яблока, обезжиренный кефир.

Стараться при этом прижимать поднятым правым коленом половину живота, придавив толстые кишки.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.

Оцените статью
Все о здоровье и методах их лечения