Доброго времени, многим будет интересно разобраться в своем здоровье и близких, и поведую Вам свой опыт, и поговорим мы о Почему некоторым женщинам постоянно хочется спать. Скорее всего какие-то детали могут отличаться, как это было с Вами. Внимание, что всегда нужно консультироваться у узкопрофильных специалистов и не заниматься самолечением. Естественно на самые простые вопросы, можно быстро найти ответ и продиагностировать себя. Пишите свои вопросы/пожелания в комменты, совместными усилиями улучшим и дополним качество предоставляемого материала.
Лечение
Специалисты рекомендуют начать с использования не медикаментозных способов устранения гиперсомнии.
Диагностические мероприятия
Если целый день хочется спать, и это ощущение не покидает на протяжении длительного периода времени, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование.
Перечень диагностических мероприятий для исключения патологических процессов:
- общие лабораторные исследования крови, мочи;
- биохимия крови;
- консультация гинеколога;
- консультация эндокринолога;
- анализ крови на гормоны;
- ультразвуковое исследование внутренних органов;
- ультразвуковое исследование щитовидной железы;
- ЭХО – кардиография;
- электрокардиограмма;
- электроэнцефалограмма;
- полисомнография.
Исходя из полученных данных обследований, доктор дает рекомендации. Если все показатели, результаты в пределах нормы, стоит придерживаться простых правил, вести активный, здоровый образ жизни, улучшить гигиену сна. Если имеются признаки каких-либо заболеваний, а усталость и сонливость не связана с беременностью женщины, назначается медикаментозное лечение.
Проявления патологической сонливости
Гиперсомния – повышенная сонливость в светлое время суток. Она отличается характерными признаками.
Признаки гиперсомнии
- После сна не наступает ощущение бодрости, свежести.
- Ощущение усталости, непреодолимое желание поспать.
- Головные боли, головокружения.
- Мышечные боли, спазмы.
- Нарушения памяти, восприятия, рассеянность.
- Притупление сознания.
Коррекция питания.
Пересмотрите свой рацион. Наибольшую калорийность дневного рациона женщины должен составлять завтрак. Меню должно быть разнообразным, сбалансированным. Не злоупотребляйте калорийными, жирными, острыми блюдами, исключите фастфуд. Ешьте больше белковой пищи, пейте крепкий чай, кофе. Принимайте тонизирующие отвары трав, фито чаи.
Пересмотрите свой рацион. Наибольшую калорийность дневного рациона женщины должен составлять завтрак. Меню должно быть разнообразным, сбалансированным. Не злоупотребляйте калорийными, жирными, острыми блюдами, исключите фастфуд. Ешьте больше белковой пищи, пейте крепкий чай, кофе. Принимайте тонизирующие отвары трав, фито чаи.
Почему постоянно хочется спать, хотя вроде бы прекрасно высыпаешься ночью? Чрезмерную дневную сонливость еще называют гиперсомнией, это расстройство организма, причины которого могут быть разные: от регулярного недосыпания, до проявления болезней.
Причины, которые могут спровоцировать постоянную сонливость:
8. Гормональные нарушения
Эндокринные заболевания вызывают резкие перемены настроения и недостаток сна. Такое состояние больше характерно для женщин, так как их гормональный фон постоянно меняется. В этом случае гиперсомния наступает после окончания месячных (5-6 суток), затем все налаживается. При таком заболевании, как гипотиреоз, замедляется основной обмен, наступает вялость и сонливость. Для установки точного диагноза, следует обратиться к врачу.
2. Беспокойные ноги
Это состояние часто возникает во время ночного сна, в дневное время посещает гораздо реже – постоянное движение ногами, которое мешает спокойно отдохнуть сидя или лежа. Этот синдром носит название беспокойные ноги, и способен причинить немало неприятностей людям, а таких встречается около 10%. Часто этому расстройству сопутствуют различные заболевания: сахарный диабет, артрит или нарушения гормональной системы, поэтому очень важно вовремя обратиться к врачу для установления диагноза и лечения.
5. Сезонная эндогенная депрессия
Это расстройство не связано с какими-либо стрессовыми ситуациями или внешними причинами. Обычно оно случается в осеннее зимний период, когда постоянно идут дожди, а солнышко светит гораздо меньше и реже. Проходит весной и от других видов заболевания отличается тем, что не требует медикаментозного лечения. Если проблемы с ночным отдыхом наступают каждую осень, то следует больше употреблять свежих овощей и фруктов и стараться гулять в светлое время суток.
Почему постоянно хочется спать, хотя вроде бы прекрасно высыпаешься ночью? Чрезмерную дневную сонливость еще называют гиперсомнией, это расстройство организма, причины которого могут быть разные: от регулярного недосыпания, до проявления болезней.
Беременность
Беременность – это одна из причин сонливости у женщин. Во время первой стадии беременности (до 13 недели) организм женщины испытывает повышенную потребность во сне. Это нормальная физиологическая реакция, вызванная его гормональной перестройкой и тем, что женщине необходимо набираться сил для предстоящего процесса родов. Так что ничего нет удивительного в том случае, если женщина в положении может спать 10-12 часов в сутки. В последние два триместра сонливость встречается реже. В некоторых случаях она может свидетельствовать о некоторых отклонениях в процессе вынашивания – например, анемии или эклампсии.
Причины
Не всегда бывает просто ответить на вопрос, почему человек хочет спать. Основные факторы, вызывающие сонливость, можно разделить на те, которые вызваны неправильным образом жизни человека или же внешними причинами, и те, которые связаны с патологическими процессами в организме человека. Во многих случаях сонливости имеет место сразу несколько причин.
Инфекционные заболевания
Многим знакомо чувство при гриппе или ОРЗ, особенно сопровождаемых высокой температурой, когда холодно и хочется спать. Эта реакция обусловлена стремлением организма задействовать всю доступную энергию в борьбе с инфекцией.
Однако вялость и сонливость может присутствовать и при инфекционных заболеваниях, не сопровождаемых выраженными симптомами, такими, как патологические респираторные явления или высокая температура. Вполне возможно, что речь идет о воспалительном процессе где-то в глубине организма. Подобное состояние даже носит особое название – астенический синдром. И зачастую причина сонливости – это астенический синдром.
Он характерен для многих тяжелых заболеваний, как инфекционной, так и неинфекционной природы. Однако сонливость – не единственный признак астенического синдрома. Также для него характерно такие симптомы, как чрезвычайно быстрая утомляемость, раздражительность и лабильность настроения. Также для астенического синдрома характерны признаки вегето-сосудистой дистонии – скачки артериального давления, боли в области сердца, зябкость или потливость, изменение цвета кожных покровов, головные боли, тахикардия, боли в животе и нарушения пищеварения.
Переутомление
Наша жизнь проходит в бешеном ритме и заполнена повседневной суетой, которую мы даже не замечаем. Домашние дела, магазины, поездка на автомобиле, бытовые проблемы – все это само по себе отнимает нашу энергию и силы. А если на работе еще приходится заниматься сложнейшими и при этом скучнейшими вещами, сидя часами перед экраном монитора и глядя на цифры и графики, то мозг в итоге оказывается перегружен. И сигнализирует о том, что ему нужен отдых. Это, в том числе, может выражаться и в повышенной сонливости. Кстати, перегрузка мозга может вызываться не только зрительными, но и слуховыми раздражителями (например, постоянная работа в шумном цеху, и т д.).
Сонливость, вызванную этой причиной, относительно легко устранить – достаточно взять перерыв, отгул или даже уйти в отпуск, чтобы привести в порядок измученные нервные клетки.
Существуют и другие типы гиперсомнии преимущественно неврологической природы — идиопатическая гиперсомния, синдром Клейне-Левина.
Причины постоянной сонливости
Причин подобного состояния может быть множество, что обусловлено тем, что сон зависит от функционирования всех органов и систем, то есть, представляет собой интегральную физиологическую функцию. То есть, саму по себе сонливость вылечить не возможно, не определив причины ее развития, выявив факторы, вызывающие нарушения сна и выделить основной из них.
Симптомы
Например, сонливость является обязательным признаком астенического синдрома, который имеет место как при смене часовых поясов или обычной простуде, так и при весьма тяжелых заболеваниях, таких, как ишемическая болезнь сердца, рак или туберкулез. Астения, это вообще состояние повышенной утомляемости и лабильности настроения, и в сочетании с вегетососудистой дистонией и проявляется сомнолентностью различной выраженности.
Наиболее заметна повышенная утомляемость при осуществлении умственной деятельности, когда забывчивость, пониженная сообразительность и неустойчивость внимания начинают мешать в работе. С помощью невероятных усилий удается как-то удерживать внимание на предмете деятельности, но со временем женщина понимает, что у нее в голове поселились совершенно посторонние мысли, которые не имеют отношения к работе. Сонливость в данном случае заметно усиливает утомляемость, глаза начинают закрываться, и ни кофе, ни усилия воли повлиять на этот процесс не в состоянии. Обычно, как раз с сонливостью и связывают пониженную работоспособность и быструю утомляемость.
Суммарное воздействие сонливости и астенического синдрома выводят женщину из состояния нормального психического равновесия, у нее становятся заметными проявления раздражительности, вспыльчивости, легко возбудимости, придирчивости, ворчливости, вздорности и утраты самообладания. Настроение легко меняется как от внешних факторов, так и от внутренних переживаний.
Любое событие или промелькнувшая мысль в состоянии принести подавленность, тревогу, пессимизм. Появляются признаки плаксивости, и смена настроения как с хорошего на плохое, и наоборот, вызывает слезы. Причем уровень плаксивости напрямую связан с сонливостью, и женщина тем больше роняет слез, чем сильнее у нее выражена сонливость. Таким образом, при частых проявлениях сонливости, которая начинает мешать нормальной жизни следует обратиться к врачу, поскольку самостоятельно решить эту проблему практически невозможно.
Cон, как и прочие физиологические функции (мочеиспускание, дефекация) может быть нарушен и насчитывается довольно много разновидностей нарушений сна. Обычно, под нарушениями сна люди понимают бессонницу, но весьма распространенным является и противоположная патология – сонливость, или по-научному — «сомнолентность».
В подобном состоянии женщине постоянно хочется спать, даже если она не может пожаловаться на недостаток сна.
Кроме инсомнии (бессонницы), парасомнии (лунатизма), существует и большая группа нарушений сна под названием«гиперсомния», куда и относится сомнолентность.
При Гиперсомнии нарушение сна проявляется в патологической сонливости, которая не обусловлена невыспанностью, или недостатком сна. Гиперсомния в зависимости от интенсивности может находиться в одном из состояний довольно широкого диапазона, который начинается сомнолентностью, а заканчивается летаргическоим сном. Однако, летаргический сон относится к разряду крайне редких, экстраординарных состояний, а вот обычная сонливость (сомнолентность) различной выраженности наблюдается часто, и мало кто не фиксировал ее у себя хотя бы раз в жизни.
Сонливости подвластны девушки и женщины любого возраста. С учетом характера протекания, сонливость разделяют на непрерывную и прерывистую. Для прерывистой характерны периодически возникающие и длящиеся секунды или минуты эпизоды, которые могут повторяться. При непрерывной сомнолентности человека постоянно преследует сонливость, причем перерывы здесь отсутствуют и это состояние может продолжаться неделями, месяцами и даже годами. Однако, для женщины оба типа сонливости весьма мучительны.
Сонливость беременных
Непреодолимое желание спать характерно и для многих беременных женщин. Причин подобного состояния также может быть множество, но обычно сонливость беременных, не связана с какими-то болезнями. До двенадцатой недели сонливость врачи объясняют гормональной перестройкой, а это нормальный физиологический процесс и его выраженность является величиной индивидуальной.
Примерно с тринадцатой недели самочувствие женщины нормализуется и улучшается, организм, научившись функционировать в новом режиме, свыкается с гормональными перестройками и сонливость чаще всего исчезает.
Если после тринадцатой недели сонливость в какой-то степени сохранилась, это может являться симптомом анемии. Чрезмерная сонливость после двадцатой недели беременности, с головной болью, рвотой, отеками и нарушениями зрения является симптом эклампсии — весьма тяжелого осложнения, требующего немедленной госпитализации.
Сонливости подвластны девушки и женщины любого возраста. С учетом характера протекания, сонливость разделяют на непрерывную и прерывистую. Для прерывистой характерны периодически возникающие и длящиеся секунды или минуты эпизоды, которые могут повторяться. При непрерывной сомнолентности человека постоянно преследует сонливость, причем перерывы здесь отсутствуют и это состояние может продолжаться неделями, месяцами и даже годами. Однако, для женщины оба типа сонливости весьма мучительны.
Может, это возраст.
Нет. Вы ведь не младенец или 70-тилетняя женщина?
Для человека нормально иметь нехилый запас энергии на день, потому что он каждый день получает энергию во время сна и во время еды.
И этой энергии должно хватать и на работу, и на семью, и на увлечения-развлечения, и на себя.
Если это не так – где-то в вашей жизни произошел сбой. Нужно искать.
Другие люди забирают энергию
Нет-нет, это не про энергетических вампиров. Это про мерзких людей, которые любят выносить вам мозг и рассказывать, что вы — криворукое безмозглое ничтожество. Так они создают в вашей прелестной головушке постоянные переживания. А на постоянные переживания нужно очень много энергии, вот у вас ее и не остается на другие дела.
Если такие люди есть среди ваших друзей или знакомых — рвите с ними отношения и больше никогда не общайтесь.
Если это ваши родители — переезжайте на съемную квартиру. Вы не обязаны терпеть неуважение и оскорбления НИ ОТ КОГО.
Если это ваш мужчина (что бывает чаще всего) — прочтите для начала статью про манипуляторов.
ЧТО ДЕЛАТЬ: научитесь выбирать свое окружение. Избавляйтесь от токсичных людей, стройте отношения с достойными и добрыми.
Отсутствие энергии и мотивации из-за безрезультатных трудов
Представьте, что вы уже давно делаете что-то, но не получаете никакого результата от своих действий.
- Работаете со всей отдачей, а зарплата мизерная и начальник не ценит.
- Делаете уборку каждый день, но этого никто не ценит, на следующий день вещи снова разбросаны, грязь возвращается, и вы снова делаете уборку.
- Работаете над своим проектом, сутками сидите над ним, развиваетесь, вкладываете в него средства, но он дает всю ту же неудовлетворительную прибыль.
Думаю, суть вы уловили. В этом случае организм не дает вам энергию, потому что а зачем? Зачем ему прикладывать столько усилий, если жизнь не улучшается? Зачем ему тратить энергию, если ничего не меняется? Организм не будет бесконечно давать вам энергию на безрезультатные телодвижения.
Такая усталость больше похожа на эдакую депрессивную лень, когда кажется, что всё без толку, ничего никогда не изменится, жизнь – боль и всё такое.
Мотивация действовать пропадает, энергия уходит на расстройства, вы предпочитаете спать и есть. Ну, кто-то еще в компьютерные игры играет или уходит в запой.
Как это работает и как это изменить, вы очень хорошо поймете из видео (посмотрите первые несколько минут):
ЧТО ДЕЛАТЬ: здесь важно осознать простую вещь – если ваши усилия не приносят плодов, значит вы где-то косячите в своих действиях или делаете совсем не то, что нужно. И наверняка есть способ прикладывать свои усилия более эффективно, по-другому. Ищите этот способ.
Дальше я опущу подробности и просто скажу, что однажды выяснилось, что то, что мы называем ВСД – это результат невроза (некой не пережитой, не переработанной проблемы или мешающих жить взглядов). Не всегда, но в большинстве случаев.
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.